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经过一个夏天的日晒，爱美的女性是不是发现自己多少有点晒黑了呢？想要美白除了外用保养品那是绝对不够哒！以内养外的滋补才是正道。今天跟小编一起来学习一下秋季必喝的四款美白汤，越来越白皙不是不可能哦！

【海带豆腐汤 不只是防辐射】

都说海带有防辐射的作用，殊不知，富含锌和碘的海带还能帮助皮肤排出有毒物质以达到美白的效果，秋天正是适合美白的季节，与其花大价钱买保养品，倒不如先由内而外食补起来吧！

①处理食材

取容器泡发海带，豆腐切成2厘米厚的方块，鸡蛋打散。

②烧蛋汤

油热后倒入打好的鸡蛋液，滑散，倒入开水煮沸3-4分钟熬成高汤。

③加料

依次放入海带、豆腐煮开后；加适量盐及蒜瓣再煮5分钟让食材入味。起锅前撒点胡椒粉即可。

【红豆粉葛鲫鱼汤 通便去脂又美白】

秋天到了就应该喝点滋补的汤水，好让身体有足够的能量迎接即将到来的冬天。今天介绍的这款粉葛红豆鲫鱼汤，不仅有降脂减肥的粉葛，还有美白养颜的红豆，更有滋补的鲫鱼，可谓一汤多用。

①煎鱼

将鱼洗净，把鱼肚里的黑色膜去掉，三片姜放入鱼肚。锅里倒少许油，放入三片略炸，就可以下鱼煎了，煎到鱼身两面呈金黄色即可。另起锅，加水和两三片姜烧开，放入煎好的鱼。

②炖汤

猪骨洗干净焯一下水，红豆先泡15分钟，将鱼、猪骨、红豆依次放入汤锅。

③加料

粉葛切成块，红萝卜斜切成椭圆状，先下粉葛到汤里，过10分钟再下红萝卜，盖好盖子，焖煮1小时。

【健康饮品DIY 花生牛奶来美白】

花生除了含有丰富的微量元素，也有很强的美白功效，在秋季的早晨自制一杯花生牛奶，真材实料绝对有营养。

①处理花生

花生加水浸泡半个小时。

②榨汁

花生连同浸泡的水放进料理机，打成汁。

③煮花生牛奶

花生汁倒入奶锅中，加牛奶煮开，转小火煮五分钟左右，加白糖调味即可。

【苹果红枣汤 美白又营养】

秋季到了苹果上市啦~ 除了生吃之外，苹果和红枣一起炖个甜汤也很好喝哟！不仅暖胃还有美白的功效。

①处理食材

苹果去皮去核，切成小块，红枣去核。

②炖汤

把所有材料放在一起，大火烧开，小火炖15到20分钟，就OK啦。