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年纪大了就不要离开这种菜!对心血管很好

作者:lei    素材来源:本站原创    点击数:    更新时间:2016-2-22

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芹菜是个宝富含维生素,蛋白质。对预防高血压。动脉硬化等都十分有益。



1
芹菜炒香干



食材:豆腐干150克、芹菜75克、胡萝卜10克、盐6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克。

做法:

1.芹菜刮去皮丝,用刀切成细条,胡萝卜切条。

2.食材准备好了之后就可以起锅上火,然后稍微倒入一些清水烧沸后,倒入芹菜条、胡萝卜条汆透过凉。

3.将豆腐干用刀切成条状,和西芹条胡萝卜条放入盆中。

4.再加入精盐、味精花椒油、十三香,调匀即可装盘上桌。




2
芹菜炒蘑菇



食材:蘑菇8朵、芹菜一把、黑木耳一些、胡萝卜半根、葵花子油适量、盐适量。

做法:

1.蘑菇切片,但是我喜欢有蘑菇的感觉就切成了块。

2.芹菜去叶子,洗干净,将根茎切段。

3.黑木耳要提前水发。

4.胡萝卜切成薄片。

5.锅烧热,下适量油,先炒胡萝卜片,因为一方面胡萝卜一定是需要过油,人体才能充分吸收胡萝卜素,另一方面,胡萝卜做煮容易烂。

6.接下去可以将三样一起下锅同时翻炒。

7.等所有菜都炒得差不多了,再一点盐,不需要放糖,是因为胡萝卜已经有甜味了。

8.不需要加水,如果感觉太干,可以适量加一点点的清水,滚开后即可装盘。




3
芹菜炒虾仁



食材:芹菜茎100克、虾仁50克、花生油15毫升、姜2克、葱5克、大蒜5克、盐1克。

做法:

1.将芹菜洗净用菜刀拍扁。

2.虾仁去除虾线,芹菜切段,大葱切小块,姜切丝,大蒜拍扁切小块待用。

3.热锅放油,放入葱、姜、蒜和虾仁爆香。

4.翻炒至虾仁变色。

5.放入芹菜炒至断生,临出锅时放入少许盐炒匀即可。




4
芹菜炒牛肉



食材:黄牛肉、芹菜、尖椒、蒜、姜、生抽、淀粉、小苏打、料酒、干辣椒、食用油、芝麻香油。

做法:

1.把牛肉切片后用肉捶敲松牛肉。

2.先放生抽与苏打粉合匀,再放料酒与生粉。

3.如果有时间,可在拌肉时加些油,腌1-2小时,这样,油将渗入肉中。

4.芹菜不易入味,所以事先用盐腌制,这样可以减少炒制的时间。

5.锅里放食用油.烧到七成热后放入牛肉。

6.当看到牛肉全部变色后立刻铲起锅。

7.锅里留一部分油,炒香配料。

8.放入青红辣子入锅炒两下(不要太长时间)。

9.放入芹菜。

10.中火热油,下牛肉片(主料)划散,至变色立即出锅。青椒,炒至九分熟,倒入牛肉片,伴炒入味,数十秒钟即可出锅装盘.出锅前淋入芝麻油。




5
芹菜炒腐竹



食材:芹菜 200克、腐竹 50克、红椒 半个、盐、油、香菇精。

做法:

1.腐竹用冷水泡软,沥干水分;红椒切圈。

2.芹菜摘去老叶,撕去老筋,清洗干净沥干水分。

3.热油锅,放芹菜爆炒至变色。

4.加入腐竹爆炒2分钟。

5.加入红椒圈,翻炒几下,放盐、放香菇精适量,翻炒均匀就可以啦。




6
芹菜炒木耳



食材:芹菜、木耳、油、盐。

做法:

1.芹菜洗净,摘叶后撕成约3-4cm的条,备用。

2.木耳用冷水泡发,摘去根后撕成小块。

3.热锅放油,先放芹菜翻炒,再放木耳,翻炒几次后,放一点水再炒至熟。

4.起锅前,依个人口味喜好,放盐装盘。




7
芹菜炒肉丝



食材:芹菜400克、猪绞肉100克、青蒜1颗、姜、蒜粒、泡红椒粒适量、生抽、料酒、糖、鸡精、生粉少许。

做法:

1.先将肉末用水.鸡精.料酒.生抽.生粉搅拌均匀腌15分钟入味。

2.芹菜.青蒜洗净沥干水后切成小粒。

3.锅放油三成热放入腌好的肉末滑炒散.加入姜.蒜.泡红椒粒炒出香味.放入芹菜.青蒜大火翻炒1分钟,加少许糖,鸡精,生抽调味出锅。




8
芹菜炒金针菇



食材:猪里脊肉丝、金针姑、芹菜、红椒、姜、蒜、葱、盐、生抽、香油。

做法:

1.干金针菜事先用开水焯一下水或用开水浸泡,捞出淋干水分备用。

2.小芹菜洗净切断,红椒切丝。

3.里脊肉切丝,放少许盐、胡椒粉、淀粉、油,再加少许水搅拌均匀腌制一下。

4.锅内放油,热后放蒜片和姜丝爆香,放入腌制好的肉丝翻炒。

5.肉变色后放入芹菜翻炒。

6.放入金针菜翻炒。

7.最后加入红椒、葱花、生抽翻炒至红椒断红即可。

8.出锅时可放些香油调味。




9
芹菜炒腰果百合



食材:西芹、腰果、百合、盐、水淀粉、鸡粉。

做法:

1.百合提前浸泡半天。

2.挑选百合,有黑色的部分选出或者用剪刀修剪。

3.西芹洗净,用刨丝器将表皮的棱削掉。

4.斜着切成段。

5.锅子烧开水,将芹菜放入,焯水1分钟。

6.捞出,投凉。

7.锅子烧热,倒油,中小火,将腰果炒至金黄色。

8.另起锅子,烧热,倒油,放入葱碎爆香。

10.放入百合。

11.放入炒香的腰果。

12.放入适量的盐。

13.煸炒过后,放入调好的水淀粉。

14.煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁,加入适量的鸡粉,出锅即可。




10
芹菜炒香菇



食材:芹菜、新鲜香菇、姜、盐、生抽、蔬菜味精、植物油。

做法:

1.嫩芹菜洗净切长段,再切成细条;香菇洗净切掉根,切片;姜切末。

2.锅烧热,倒入少许植物油,放一点姜末煸香后,把芹菜和香菇一起放入,快速的翻炒。

3.刚开始香菇是干干的状态,不要紧,保持翻炒,慢慢香菇会炒出水份,变得滑嫩,芹菜也炒至变色稍软,加盐、一点点生抽和味精调味,再翻炒均匀入味即可。