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谁是蔬菜中的“皇后”？

作者：lei    素材来源：本站原创    点击数：    更新时间：2015/12/30

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　　很多人都知道红薯的功效与作用，但你知道红薯叶有什么营养价值吗？
　　红薯叶，即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。



红薯叶的营养价值
　　现代营养研究发现红薯叶具有特殊风味和丰富营养，是多种蔬菜不可比拟的，维生素C、B2、胡萝卜素及α-生育酚含量颇丰，是人体所需矿物质良好的供给源。据分析，红薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富，而草酸含量又很少。

　　红薯叶也含丰富的黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。

　　另外，近代科学研究也表明，红薯叶和块根中含有大量的液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防冠心病，同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。红薯叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。

“

排毒
　　含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。

提高免疫力
　　含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。


预防贫血
　　每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。


预防高血压
　　富含钾，有助血压控制，预防高血压。


改善便秘
　　丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。


抗癌
　　含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。


改善更年期症状
　　富含植固醇，可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。


促进乳汁分泌
　　含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。


强化视力
　　有丰富维生素A，可强化视力。


谁不适合吃红薯叶?
　　肠胃消化力不佳的人，肾病患者，不宜过多食用。
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