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运动减肥

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）对症才能瘦身看看你是哪种“小腹婆” 大胃型属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。水桶型女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十……

[运动减肥]睡前吃什么容易胖，吃什么瘦！涨知识了！ (lei，11-27)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）饮品篇红榜1、牛奶其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。2、蜂蜜水蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。3、杏仁露杏仁中不但有丰……

[运动减肥]有氧运动减肥法 (lei，11-26)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。常见的有氧运动包括慢跑、快……

[运动减肥]6种懒人减肥法从一周3斤到一天5斤！ (lei，11-25)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）1、减3斤每天抹精油。通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。2、减5斤每天喝红酒。红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。3、减5斤天天喝水清肠。……

[运动减肥]枸杞泡水秘方成功瘦掉34斤！不信就试试！ (lei，11-24)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）枸杞泡开水就能减肥？或许你不相信，今天就来看看吧！枸杞有很大的药用价值，不论是在医学还是养生上，人们都在用它，但是枸杞泡水就能减肥吗？来看看别人的减肥经验吧！实录：秋冬季天气比较干燥，我比较喜欢用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子这东西不仅下火明目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐即用枸杞泡……

[运动减肥]5种高效减肥法，减肥排毒美容去水肿，一月瘦10斤！ (lei，11-23)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）这些年我们身边一直流行着多少有效的减肥方法呢？这些方法大家都用过吗？1豆浆减肥法豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥法：餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好……

[运动减肥]跑步时科学呼吸法：应张嘴跑还是闭嘴跑 (lei，11-20)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）马拉松作为一项深受市民朋友喜爱的运动，常常在各大城市中隆重举行。届时，四面八方的酷跑一族将汇聚于此，进行一场实力与耐力的较量。当然，在跑步运动中我们可以与友人们共同切磋，一展风采，但是大家也要在超越自我的同时多关注自身健康，采用科学的方法参加马拉松，让自己发挥最好的状态实现飞跃的自我。那么，跑马拉松的时候怎样的做法才是科学……

[运动减肥]早上做完4件事，让你永远胖不起来丫头们别老不吃饭了！ (lei，11-19)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）瘦死君这样说最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克；早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏……

[运动减肥]香蕉配豆浆，一夜瘦5斤，！ (lei，11-18)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）减肥不用再愁没有好方法了，用香蕉配豆浆的办法，包你一夜就能瘦5斤，用这两种食物制作的健康瘦身食谱不仅能减肥还能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法。一、减肥做法材料：香蕉1根、无糖豆浆1OOml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-lOOml的豆浆)。做法:1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。2、将豆……

[运动减肥]绝食减肥不会瘦有技巧的吃才能瘦 (lei，11-17)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）不吃饭真的能瘦?这是一定的，你不摄取营养怎么能胖?但是，在你瘦下去的同时，你的身体也垮了。我们提倡的是健康减肥，如果非要用应试作文的格式来总结，那便是“吃，要有技巧地吃。” 　　首先，晚餐时间不宜超过7点，因为时间越晚，人体新陈代谢就会越慢，这意味着晚上摄入的热量只能被消耗百分之三十左右，因此很有可能会让赘肉囤积……

[运动减肥]从一周3斤到一天5斤，随你挑选！！ (lei，11-16)

[运动减肥]每天5分钟能瘦25斤以上！自制发汗减肥法！ (lei，11-13)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）发汗排毒减肥法使人体的血液加快循环，消耗体内脂肪，排除体内毒素，从而达到减肥瘦身古人早已使用。1 、石榴发汗浴方原料：石榴皮100克制法：把石榴皮煎，过滤取煎液，倒入浴缸内，再加入热水，把水温调至43℃左右用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓，有疲劳感为度功效……

[运动减肥]女人多吃这些碱性食物,瘦腰又减腹 (lei，11-12)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　健康的甩肉方法除了日常多运动之外，就是饮食了!平时的时候多摄入一些优质的减肥食物是瘦腰和减肚子很有效的方法哦。下面，总结了8种减肥食品，让你吃出纤细小蛮腰。　　1、酸奶　　酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚……

[运动减肥]什么是肥胖？ (lei，11-11)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）“肥胖”，从字面意思来解释：肥—多脂肪，胖—肥大，“肥胖”是两个同义词，意思是指多脂肪的肥大者。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。用现代的话来说，肥胖症是由于未知或……

[运动减肥]怎样减肥不反弹，教你6个秘籍 (lei，11-10)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）导读：怎样减肥不反弹是众多胖友最关注的事情。有减肥经验的人都知道，减肥一点都不难，难得是如何维持减肥成果。想要减肥不反弹你得要学会这些诀窍哦！为什么减肥会反弹？1、用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥……

[运动减肥]三款营养餐减肥期间不挨饿 (lei，11-09)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）随着年龄的增长，体重的增加，身体也愈加松弛。有没有发现你的肌肤状态变差了，这是营养没有跟上的问题，如果你发现你的皮肤毫无光泽，那么就要重新审视自己的日常饮食了，一天的营养餐应该怎么吃。营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果这款早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。鸡蛋是蛋白质、维……

[运动减肥]你是水肿型肥胖吗？ (lei，11-06)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）水肿型肥胖主要表现为四肢沉重、腹部经常有饱胀感等。对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医记载，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦……

[运动减肥]减肥要“挑食”，这些食物黑名单你知道吗？ (lei，11-05)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）肉肉绝非一日长成，这和我们平时的饮食习惯有非常大的关系，想要拥有纤细的身材，就要改掉乱吃东西的坏毛病。下面是减肥的食物黑名单，千万要注意。▼油炸食物：一块油炸食物就相当于你一天所需的油量了。炸鸡、薯条、咸酥鸡...都应该避免！▼炸酱面、方便面：加工的面类食品是最容易长肉的高热量食物。▼咸、辣的菜：刺激食欲，让你吃更多的饭。……

[运动减肥]运动后如何搭配饮食，这些你知道吗？ (lei，11-04)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）练力量多补【蛋白质】　　为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。　这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、鱼肚、蹄筋、里脊肉、淡菜、蛤蜊、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。　　学跳舞……

[运动减肥]合理安排运动时间很关键，一定要收藏哦！ (lei，11-03)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）1、问题：如果你工作繁忙压根儿没时间运动解决方法：提前安排运动。30分钟的中强度运动可以帮助你的身体对工作和生活压力产生生理反应，这会有效的帮助刺激你的身体产生大量的多巴胺，为你的一天工作提供强悍动力。当你运动后15分钟就会有这种兴奋的体验。2、问题：如果你被失眠困扰解决方法：睡觉前做有效帮助睡眠的运动。失眠会引发身体的新……

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