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运动减肥

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）1.富含胡萝卜素的食物现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。自由基是指拥有活动状态电子的原子或分子。自由基会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。……

[运动减肥]月经期间可以减肥吗 (lei，12-25)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）月经期间可以减肥　　妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21……

[运动减肥]不管是哪种腿，都有适合你的瘦腿方法 (lei，12-24)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）很多人只知道盲目的瘦腿，但是具体自己是什么情况自己都分不清楚，所以就导致了有的人有效果，有的人就没那么幸运了。首先给大家介绍有哪几种类型，希望大家能认清自己的情况。【肌肉型】这是最常见也是最难瘦的一种类型。肌肉型小腿是指小腿肌肉较为发达的一种小腿类型，它与脂肪型小腿相比，瘦小腿的方法更为复杂。肌肉型腿的【特征……

[运动减肥]排出体内12种毒，一夜瘦10斤！很全、很有用！ (lei，12-23)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给女人们柔弱的身体带来许多危害，让女人们加速衰老，越变越丑。如果你想百病不生，你想青春永驻，就必须想办法清除身体内的12种毒素。1、坏胆固醇　　主要表现为：初期没有自觉症状，出现黄色……

[运动减肥]教你养成易瘦体质！！以后再也不担心会胖了！ (lei，12-22)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）一、泡脚减肥脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。tips：泡脚应该注意:1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟。2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下。3、饭后半小时内不宜泡脚。4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底再入……

[运动减肥]睡前减肥小妙招，又减肚子又瘦腿！ (lei，12-21)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）前言睡前还只是刷刷手机，聊聊天吗？赶紧把握住一天中最后一个减肥的时刻吧！跟着一起睡前减起来！妙招一【睡前泡脚】泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦！用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下呢~不过，有几个问题需要注意：……

[运动减肥]7天狂瘦10斤，减肥只用一个番茄！ (lei，12-18)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）减肥方法这么多，到底选择什么样的呢？这个问题是很多想减肥的MM经常问的。其实减肥选对了方法，就能健康的瘦身。秋冬季节正是减肥的艰难时刻，因为天气冷正是脂肪积累的时候，无论怎么少吃都在长肉，小编教你用最快速有效的番茄减肥法，边吃边瘦就在今天！减肥霸主—番茄番茄瘦身法你可有试过？要知道，一个蕃茄(约200克)只有……

[运动减肥]三日蜂蜜水减肥法：瘦身排毒一天瘦2斤，醒来变美女！ (lei，12-17)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）大部分人都知道蜂蜜有排毒通便的作用，它更是帮助减肥的佳品。小编推荐三日蜂蜜水减肥法，照着吃，三天就能深层排毒，一天就能瘦一斤，轻松甩肉不反弹。蜂蜜水减肥法第1日：清空肠胃，排出宿便材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺……

[运动减肥]减肥用一块生姜，狂甩20斤肉，便秘也治好了！ (lei，12-16)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）身体要寒暖平衡，酸碱平衡。平衡的身体，能疾速的调理细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，形成易瘦体质。自然就吃什么都不会胖了！那么寒性体质如何调理呢？其实很简单，就是正确的使用生姜和蜂蜜这两样物品而已。【生姜】具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也……

[运动减肥]减肥瓶颈期应该采用什么营养方法？ (lei，12-15)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　很多人减肥，都会面对减肥进度缓慢下来的情况。我们必须从加大运动量和严控饮食量方面来应对，除此之外加强运动营养方面也可以帮我们突破减肥瓶颈期。　　运动营养对策：提高身体代谢，促进脂肪燃烧，控制热量摄入有利于瘦身的运动营养食品。1：乳清蛋白　　研究表明：摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，会使人体每日多……

[运动减肥]冬天瘦身的20个小妙招，瘦下来，放肆美！ (lei，12-14)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄……

[运动减肥]让你瘦到尖叫！5种食物搭配醋，1月轻松瘦20斤 (lei，12-10)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）引导语：大家平日喜欢吃醋吗？当然我说的吃醋并非那个“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。我们现在都讲求瘦身减肥，其实下面这些食物配上醋就可以轻松瘦身哦，一起来看一下！花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8～10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐……

[运动减肥]史上最全的减肥粥大全，错过就没有了！ (lei，12-09)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）每次看到全国各地小朋友发出的各地入冬时间，瘦瘦总会感叹，我们的祖国真是地大物博啊！现在，我们大部分的地方都已经进入冬天了吧（海南的童鞋别闹），有人还问瘦瘦，冬天吃什么能保暖还能减肥呢？瘦瘦想了想，那就只有粥了！所以今天瘦瘦就给大家出一个冬天的减肥粥大全！苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做……

[运动减肥]3天瘦5斤全球超火苹果减肥法！ (lei，12-08)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）苹果为什么是瘦身必备的水果之王？ 1因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。2苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。3使人体……

[运动减肥]减肥专用食谱！照着吃，一周瘦10斤！ (lei，12-07)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）星期一：凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁主料:紫甘蓝(适量)调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，拌匀后香辣酸甜的味道就出……

[运动减肥]健身教练给女性的减肥21条忠告，一生受益！ (lei，12-04)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型……

[运动减肥]饭前做运动教你打造不易胖体质 (lei，12-03)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）时至今日，我们渐渐明白所谓的「完美」体态，其实并不存在。我们养成运动习惯，我们不再想着追求过分纤细的体态，而是想着要 Fit，秾纤合度，一切恰到好处。听听日本塑身食疗师怎么说，想要好体态，就从饭前运动以及选择食材两处双管齐下!　「为什么她总是吃不胖?」大家身边是否有这种令人羡慕的朋友呢?　今天也许我们就能知道她的秘密喔。……

[运动减肥]只需一个柠檬，一周掉12斤肥肉！ (lei，12-02)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。所以对我们广大女生来说也非常的合适哦～柠檬片泡水方法原料：柠檬2个、蜂蜜适量做法：1、取一……

[运动减肥]女人吃它，锁住90斤、25岁！赘肉雀斑全掉光 (lei，12-01)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）大部分在减肥MM每天都会很认真地做几件事，就是早上少吃，中午少吃，晚上少吃，半夜饿了也不吃！冒昧问一下：饿了难受么？饿了还是得吃东西的，不吃会伤害自己的胃，有害健康。下面小编给大家介绍一种夜宵，对减肥有很大帮助，饿了吃它，饱腹又刮脂哦，瘦身超有效！苹果和酸奶都是减肥利器，这个毋庸置疑。苹果热量低，而且含有丰富……

[运动减肥]早起喝两种排毒水,从此不当“小腹婆”! (lei，11-30)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）对症才能瘦身看看你是哪种“小腹婆” 大胃型属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。水桶型女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十……

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