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运动减肥

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　减肥最佳期，其实在冬季！　　到了冬季，人们习惯上会懈待，加上临近过年聚会聚餐多，容易吃得多动得少，甚至想等过完年，天暖了再找个时期减；还有些减肥已经成功的，在冬季就容易放松，结果更是功亏一篑。其实，冬季是减肥的最佳时期。冬天气温低，人体热量产生加剧，基础代谢提高 ,可以消耗更多的脂肪。以运动为例，……

[运动减肥]运动减肥小常识，平时注意点就可以瘦了！ (lei，01-26)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　1.不要过于依赖交通工具　　打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动减肥时间。　　每天都要去上班，出门见客户，去商场买东西，或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见，去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚，尽可能地让自己多走一下，只要超过10分钟并能让你感觉……

[运动减肥]秋冬运动减肥健康速瘦不反弹 (lei，01-25)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　导语：大家都知道，运动减肥是最健康最有效的方法之一，所以在减肥的阶段，会做大量的运动，下面介绍运动减肥的几种方式，不花钱就能拥有好身材，在秋冬季节运动还要注意一些问题。秋冬运动减肥健康速瘦不反弹一、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑第一阶段：热身阶段(5分钟)　　最开始的时候，是……

[运动减肥]运动减肥，运动前后该吃啥？ (lei，01-22)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　很多女性朋友选择节食加运动的方法来减肥，但是，在身体饥饿的情况下运动不仅会损害身体机能，也容易引起运动过后的暴饮暴食。正确的做法是，在运动前后的一小时“黄金时段”内补充合适的食物，才能让减肥效果事半功倍。1跑步前 &nbs……

[运动减肥]去健身房减肥需要做什么运动，做多久？ (lei，01-21)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　体育锻炼去健身房已经是现在人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢？针对在健身房怎么减肥，要做什么运动？要多久才能有效果？下面一一为你解答！　　　　第一种方法：力量练习+ ……

[运动减肥]最佳的10个消脂减肥运动法 (lei，01-20)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　一、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。　　二、……

[运动减肥]太极减肥不流汗的有氧运动 (lei，01-18)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　减肥最有效的方法便是控制饮食外加适量运动。平时多做有氧运动能帮你有效减肥。但是有氧运动这么多，该如何选择呢？不妨试试太极这种减肥运动吧！练太极减肥被誉为是不流汗的减肥，长期坚持练太极能有效的燃烧脂肪，减少体重。臃肿一点也没关系的冬日过去了，姑娘们整理春衫时，往往发现当务之急是把沉淀已久的脂肪快快“燃烧殆尽”。那么从现在……

[运动减肥]你错过的健身减肥冷知识如何让健身事半功倍 (lei，01-15)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　让你事半功倍的健身减肥冷知识　　想要拥有一副好身材，先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点，运动起来事半功倍哦！1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不……

[运动减肥]运动减肥常犯的几个错误 (lei，01-14)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。　　误区之一：　　只要多运动……

[运动减肥]冬天运动对减肥的5个重要作用 (lei，01-13)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　寒冷的冬天到了，你是窝在家里整天睡觉?还是畏惧严寒把自己包成粽子依偎在暖气旁?如果你想自己的身体越来越差那你就那样做吧。不要说我没告诉你，冬天是运动的最佳时机，积极运动不仅可以使你缓解疲劳，而且舒缓心情。最重要的是——冬天运动对于减肥效果极佳!那么究竟都有什么具体作用呢?　　一、减脂　　如果你担心身体……

[运动减肥]减肥！不容错过的有氧运动！ (lei，01-12)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。各种有氧健身操　　其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳……

[运动减肥]冬季不想运动也能减肥？你没有听错！ (lei，01-11)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　有时犯起懒，或者天气太冷，或工作太忙了，就真的不想去运动。可是不运动的话，脂肪得不到有效燃烧，加上冬季食欲变大，就容易长胖。有什么小妙招，可以让自己在这段修养时间内，保持体重不上升呢？这里有7个妙招要教给你，一定可以满足你的瘦身愿望。一、放下你的标准　　当你在训练时，用一个标准来检查训练的结果是个好方法，……

[运动减肥]产后怎么运动减肥，你知道了吗 (lei，01-08)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　怀胎十月，终于迎来了宝宝的呱呱坠地，但新妈咪在迎接新生命到来的同时却也陷入满身赘肉的困扰中。产后真的没福气当个身材婀娜的“辣妈”吗？带娃时看到娱乐圈的那些明星辣妈们满天飞的瘦身攻略，尤其是人妻昆凌产后恢复神速，新妈咪们也有些把持不住了！都说运动减肥是产后妈咪减肥的最佳途径，那么什么样的运动才能真正KO身体赘肉呢？刚生完……

[运动减肥]经期试试这6种运动，减肥效果出人意料！ (lei，01-07)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　导读：大姨妈来访的时候，相信很多女性怕影响身体都只能窝在床上，哪里都不去，坚持了1个月的减肥运动也被迫暂停。当然，月经期间最好不要做太激烈的运动，这是大家都知道的常识，不过一动不动对身体也不是很好的哦！其实在大姨妈到访期间，只要身体适应得了，做一些简单的经期减肥运动可以让你在不经意间变漂亮呢！经期是瘦身好时机！试试这6……

[运动减肥]运动减肥想要快？这些误区不要踩 (lei，01-06)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　要知道运动是减肥的必经之路，然而在这条路上却有着好几条分岔路。就如妈妈会告诉你空腹就不要运动了，对身体不好；同学会告诉你加量训练才能减得快；小伙伴会告诉你减肥的路上不要停下来，然而，这并不正确。　　误区一：空腹运动会有损健康　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不……

[运动减肥]是不是总抱怨没时间运动减肥呢？现在不用担心了 (lei，01-05)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　是不是总抱怨没时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来！（帅哥也可以参照哦）6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰　　一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。　　每天早……

[运动减肥]运动减肥后，食欲大增该怎么办？ (lei，01-04)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　运动群体中，有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。　　但对于即将开始或刚刚开始运动的朋友们来说，一个很纠结的问题就是：运动会不会让我吃的更多？　　运动之后如何控制食欲？　　是否能控制食欲？　　哪种运动最能促进食欲？　　跑步相比而言对食欲的影响是否比较大？运动之后人会消耗能量，但食欲上升之后多吃食物又会多摄入能量……

[运动减肥]一天一碗：通穴排淤、7天甩肚腩、30天瘦到90斤！ (lei，12-31)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）今天我们要向您介绍做健脾减肥汤需要的材料，为您提供健脾减肥汤的做法图解，健脾减肥汤的做法非常简单,只要按照下面的详细步骤图解一步一步来做，您就能轻松学会健脾减肥汤怎么做，如何做才更好吃了。健脾减肥汤材料：生山楂决明子茯苓枸杞牵牛子步骤：1、准备好五种原料，适度即可，决明子大约15G，其余大约10G。……

[运动减肥]按这个食谱吃，1周暴瘦14斤不叫事！ (lei，12-30)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）日常饮食习惯安排：1、早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。2、菜式中要求降低油脂，减少……

[运动减肥]每天10颗花生一月瘦7斤 ~ (lei，12-29)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。　　花生能减肥　　营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除……

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