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减肥最佳期，其实在冬季！

　　到了冬季，人们习惯上会懈待，加上临近过年聚会聚餐多，容易吃得多动得少，甚至想等过完年，天暖了再找个时期减；还有些减肥已经成功的，在冬季就容易放松，结果更是功亏一篑。其实，冬季是减肥的最佳时期。

冬天气温低，人体热量产生加剧 ，基础代谢提高 ,可以消耗更多的脂肪。以运动为例，同样的运动量，在寒冷的空气中所消耗的能量要比在温暖的环境中高好几倍。

　　此外，人体冬季脂肪合成代谢的速度是平时的2～4倍，人体的血脂、胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低，因此，冬季减肥是肥胖人士降脂减重的关键时机。

关键时机到了，有些减肥者会说我没有时间运动怎么办？

　　每位减肥者都应该知道最好的减肥运动，是您可以长期坚持的运动或者运动组合。

　　减肥方案一般要求每周四次、每次持续40分钟以上的有氧运动。不少减肥者反映很难安排整块的运动时间。另外，由于运动持续一段时间之后才开始燃烧脂肪，减肥者因此以为短于40分钟的运动没有意义，没有大块时间就干脆不运动。

　　近些年的研究显示，即使每天运动10分钟，也能带来明显的健康收益。一些短时间、高强度的运动方案，甚至获得令人惊讶的效果。 对于抱怨没有时间运动的减肥者，我们建议：

　　您可以尝试每天10-10-10分钟的运动组合，每次10分钟，每天3个10分钟。例如，早晚快走上班或者提前几站下公交，10分钟；在家玩哑铃、瑜伽、跳绳、椭圆机，10-10分钟。一天中很容易找到几个10分钟，10-10-10分钟的任何运动组合是一个容易实现、易于长期坚持的方案。

　　选择最佳的时间减重，掌握科学的减重知识，才能达到事半功倍的效果。