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　　1. 例假期一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

　　2. 例假期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　3. 例假期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

　　4. 血量过多或有失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

　　5. 心情烦躁和会痛经的建议参与一些瑜伽教程，加入快走等轻量运动可帮助缓解经痛及心情恢复。