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运动减肥

[运动减肥]每天只需5分钟运动瘦腿瘦腰 ~效果明显超级棒！ (less，09-02)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多!增加肌肉量不仅为了减肥，对于健康更是至关重要。　　锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身……

[运动减肥][图文]趣味减肥运动强效燃脂瘦得快 (admin，09-02)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）哪个不想拥有健康美丽的外表，可窈窕身姿需要大汗淋漓的减肥锻炼，让人难以坚持。其实运动减肥可以巧妙利用一些小道具，不但可以强效燃脂，也能增加趣味。下面应试教你利用球、扛棍做一些减肥运动，让你在享受乐趣中瘦身。扔球运动首先，站在一面墙前面，距离为4到5米左右。手拿排球，面朝墙，身体站直。然后一腿定住，另一条腿向后迈步，双手拿着球向后借……

[运动减肥][组图]全套瑜伽，用心练习，苗条没商量~ (less，08-29)

点击上面蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）第一式站立深呼吸　　作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。　　　　第二式半月式　　作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。　　　　第三式笨拙式　　作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。　　　　第四式鸟王式　　作用：提高身……

[运动减肥]秋季减肥的时几种有效的窍门 (佚名，08-25)

点击上面蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）在这样的季节里想要的减肥的人除了要适当的锻炼之外，在生活的方面还要掌握一些相应的窍门才能达到良好的减肥效果，那么具体的有什么窍门能帮助减肥呢？下面我们一起了解一下。　　保持良好的心态　　秋季虽然不容易心浮气躁，但是很多MM想迫切的减掉身上赘肉，因此急功近利，这是不可取的。减肥要保持好的心态，还要循序渐进，即使不能完全减肥成功，只要一直……

[运动减肥][图文]内分泌失调怎么调理多运动多泡澡 (wsclwm，08-23)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）　　总的来说，内分泌失调在女性中比较普遍出现，不仅会对女性的身体健康造成影响，严重时还会影响生育。而内分泌失调的原因也较为简单。　　内分泌失调原因　　1、缺乏营养　　女性自身的营养不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，导致了一天三餐不准时，往往是通过快餐，方便面等来解决，长期这样下去，容易造成身体营养摄入不足，进而就会引……

[运动减肥][图文]调节"好心态"运动减肥更轻松! (admin，08-18)

点击上面的蓝色字即可免费订阅微信名（微信号：请填写您的微信号）核心提示：很多人跑步都坚持不了，其实跑步是最好的有氧运动减肥方法，至于你没能坚持跑步减肥法那是因为你过不了你心里的那道坎，只要稍微的调节一下，你就能顺利的迈过去，让跑步减肥法减肥更轻松。跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。1.定一个具体目标……

[运动减肥]午前运动燃脂加倍小细节实现运动四倍速 (admin，08-15)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）导语：减肥攻略总建议大家动起来，而从不动到动，中间有许多容易被忽略的小细节能让你的运动速率加倍哦。把细节做到位，让留下的每一滴汗都达到燃脂功效，早日收获运动带来的完美瘦身效果吧。卓尔减肥在这里分享减肥常识，让你燃脂加倍。大家都知道，运动减肥的效果无法在短时间内显现。可即使有这个心理准备，在运动计划的前期还是很容易因为效果……

[运动减肥]夏天想游泳教你怎么分辨泳池水质好坏 (admin，07-26)

点击上面蓝色字即可免费订阅！填写您的微信名（微信号：填写微信号）点击右上角按键可分享本文到朋友圈教你一招“一察二观三闻四感”“‘察’是指看颜色。如果泳池余氯含量正常，水质优良，市民可观察到用白瓷砖铺设的游泳池池水呈现明亮的浅蓝色，使用浅蓝色瓷砖的会呈现深蓝色的效果。如果水发白，略带浑浊，则可能是细菌数超标。”“观”主要是指看水是清还是浊。市民肉眼看池水应该达到以下标准：池水清澈透明见……

[运动减肥]晨跑、午后跑还是夜跑？哪个才是人体最佳跑步时段？ (admin，07-25)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（微信号：请填写您的微信号）跑步总有利弊，但如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人，在追求健康的同时需要注意的。今天综合了关于各种跑步时间的说法与研究，或许你能找到最适合自己的答案。　　晨跑的好处：提高神经兴奋。　　我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助……

[运动减肥]跑步的47个理由你必须应该知道，总有一个让你喜欢 (admin，07-25)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（微信号：请填写您的微信号）　　Amby.Burfoot的一本书，是写给刚刚开始跑步的人的，书名叫Runners World Complete Book of Beginning Running，跑步的原因中提到的47个爱上跑步的理由：1）跑步是最古老、最纯洁、最简单的运动：　　亚当和夏娃在伊甸园中追逐嬉戏，非洲土著每天行走10英里狩猎，马拉松让世界记住了1896……

[运动减肥]跑步，你不知道的9件事，转给身边的跑友，科学跑起来！ (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（微信号：请填写您的微信号）120年前的6月23日，国际奥委会在巴黎正式成立。从1987年开始，国际奥委会号召在这一天前后举行纪念奥林匹克日长跑活动。关于跑步，你真的了解吗？初跑者如何做好跑前准备？哪些人不适合长跑？空气不好可不可以戴口罩跑？怎样跑步更易减肥？转给身边的跑友，科学跑起来！……

[运动减肥]酸奶减肥法可靠吗慎防5款发胖酸奶 (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（输入您的微信号）现在，很多MM都详细酸奶减肥法，人、甚至有的MM把酸奶当作晚餐，但是，大家又知不知道并不是所有的酸奶都能减肥。有的酸奶甚至让人肥胖。今天，小编就为大家揭开这隐藏的5款酸奶的真面目。揭秘5种比蛋糕还发胖的酸奶原味草莓酸奶：这种草莓酸奶，尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。蓝莓水果酸奶：这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的……

[运动减肥]瘦脸瘦腰瘦大腿 6大霸气的减肥水果 (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（输入您的微信号）节食减肥真的是一件很辛苦的事情，很多女生都坚持不到最后以失败告终，有时候甚至因为节食而患上健康问题，如胃病、闭经、面色枯黄等等。其实，有些食物，吃了反倒能帮助你减肥，想知道吗？　　1、西芹—瘦脸　　医学研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对于脸部的减肥具有功效。　　西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而且西芹中的纤维……

[运动减肥]训练从肩开始！肩部问题及解决方案 (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（输入您的微信号）什么叫溜肩?溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。明星如刘亦菲，就是典型的溜肩膀。怎么样?就算是美人，穿衣服是不是很难看?　　今天，小编伙同BH男神私教Hanson给大家带来了两种常见的肩部问题及解决方案，如果你信得过小编或者信得过Hanson，往下看。　　溜肩膀　　……

[运动减肥]鬼魅被迷惑的线条 (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（输入您的微信号）昨天推出了BH腹肌之男教练，某些男同胞是不是恨的咬牙切齿，觉得小编太不人道不为你们着想了？毕竟“腹肌”对女同胞的杀伤力那可是杠杠的……小编只求你们的女友都还陪在你们身边……各位亲爱的屌丝或者高富帅们，假如小编伤害了你，不要忧伤也不要心急，小编今天会送份大礼给你们！！！BH健身是什么地方，岂能只有男教练！！对于我们的女私教来说，腹肌根本不算什么事儿……

[运动减肥]型色 “型”感男人进化论 (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（输入您的微信号）　　从今天起，做一个性感的人，面朝大海，春暖花开。——BH语录　　重视感官体验的世界，没点性感的姿态，你真都不好意思见人。　　可是性感，往往被认为是女性的专利。可其实呢，男人们的性感，在瞬息变化的时代往往更能打动人。　　性感男人的最大类型，我们称之为型男!　　作为男人，你型不型?!　　OK,让我一起，引领“型”潮　　定义型男　　什么是型男?　　如……

[运动减肥]塑形决你的肌肉腿！ (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（输入您的微信号）最近一项研究调查表明，女性最在意的身体各部位排行榜中，腿部形状，尤其是小腿形状高居榜单第三。好吧，小编也注意到了，身边越来越多的女性朋友希望自己能有用修长而匀称的腿型。拥有一双美腿，在这个身材无敌的世界里，往往能吸引众人的目光。成为夏日的焦点！可是……可是…….众多的OL们，长期穿着高跟鞋上班的状况，最终很容易就导致小腿肌肉块的异常，形状也难以令……

[运动减肥]每一块赘肉，都是成功砝码 (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（输入您的微信号）有一哥们跟我说，成功减肥后他碰上了一件特困扰的事：在单位里，大家一直都喊我胖子，几年下来，我几乎都忘了自己的真实姓名了，减肥后，俺人不胖了，“胖子”这名字自然也就不合适了，这下，同事们倒不知道叫我什么好了！那天，老板找我有事情，刚想喊胖子又把话憋回去了，愣了半天，说，“那个……那个谁，你叫什么来着？”呵呵，这哥们纯属没事嘚瑟成果型的，为嘛？看看下……

[运动减肥]BH锁骨操练就性感锁骨 (佚名，07-22)

点击上面蓝色字即可免费订阅微信名（输入您的微信号）BH|锁骨操。锁骨是女人最性感的部位之一，但想要露出跟明星们一样的锁骨，这就需要锻炼。可是疑问来了，美女们总是认为，锁骨是身体纤瘦的妹子们的专利。其实不然，体型与锁骨的关系，远没有大家想的那么密切。只要你能坚持锻炼，性感一定会找上你的！不过当你看不见自己的锁骨时，还是有先减脂的必要哦。今天小编为各位准备了一套韩式锁骨减肥法，就是专门针对锁骨、肩胛……

[运动减肥]运动与不运动的两种人生命中最后十年对比 (admin，07-09)

点击上面蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）点击右上角按键可分享本文到朋友圈年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命中最后十年的对比。……

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