冬天瘦身的20个小妙招,瘦下来,放肆美!
作者:lei 素材来源:本站原创 点击数: 更新时间:2015/12/14
点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅! 您的公众号名称 (微信号:设置您的微信号) 早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧。
适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀,前者含有更多的蛋白质,而脂肪、盐分和热量更低。
在强度比较大的健身锻炼之后,吃一片抹了花生酱的全麦面包,能够迅速补充体力。 做法:站立,双臂放在身体两侧,双膝弯曲,双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势),双腿向后用力蹬出,做出俯卧撑的支架姿势,让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势,再回到初始的站立姿势。 |
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