史上最全的减肥粥大全,错过就没有了!
点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅! 您的公众号名称 (微信号:设置您的微信号) 每次看到全国各地小朋友发出的各地入冬时间,瘦瘦总会感叹,我们的祖国真是地大物博啊! 现在,我们大部分的地方都已经进入冬天了吧(海南的童鞋别闹),有人还问瘦瘦,冬天吃什么能保暖还能减肥呢? 瘦瘦想了想,那就只有粥了!所以今天瘦瘦就给大家出一个冬天的减肥粥大全!
苹果小米粥 食材:苹果1个、小米100g、水1000ml 做法: 1)所有材料准备好。 2)小米冲洗2遍。 3)苹果去皮去核后切小丁。 4)高压锅中先放入水,再放入小米。 5)然后放入苹果丁。 6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。 糙米燕麦南瓜粥 食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量 做法: 1)准备好所有的食材。 2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。 3)南瓜去皮切块。 4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。 5)加入燕麦片。 6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。 7)加盖按下营养饭-煮粥健。 8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖 百合花莲子小米粥 食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量 做法: 1)准备好食才 2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟 3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯 4)取烧锅,放适量清水,放入莲子 5)放入糯米与小米 6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟 7)放入百合花,小火炖10分钟 8)常常搅拌一下,防止粘锅底 9)放入冰糖炖5分钟即可 银耳小米粥 食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许 做法: 1)准备食材 2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净 3)小米200克洗净 4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳 5)煮开后转小火煮10分钟 6)放入小米,大火煮开后,转小火 7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次 8)加入泡好的枸杞冰糖 9)再小火煮10分钟 10)关火加盖,焖10分钟即可 玉米面粥 食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克 做法: 1)把玉米面加水调开 2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。 3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。 |
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