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肉肉绝非一日长成，这和我们平时的饮食习惯有非常大的关系，想要拥有纤细的身材，就要改掉乱吃东西的坏毛病。下面是减肥的食物黑名单，千万要注意。

▼油炸食物：一块油炸食物就相当于你一天所需的油量了。炸鸡、薯条、咸酥鸡...都应该避免！

▼炸酱面、方便面：加工的面类食品是最容易长肉的高热量食物。

▼咸、辣的菜：刺激食欲，让你吃更多的饭。并且咸的食物会让人更水肿，看起来更胖。

▼白米、白面、白糖：过于精致的食物很易消化，容易产生空腹感。

▼快餐：不知不觉就能吃很多的炸薯条和可乐，其他热量非常之高。

▼其他：高脂肪乳制品、烟酒、碳酸饮料、鸡皮、肥肉、人造黄油、蛋黄酱、饼干、糖果等。

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这些减肥黑名单都记住了吗？赶紧收走留作参考。