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在中华文明五千年发展历程中，流传着无数的神话和传说，其中大部分关于神仙的记载和描述都是虚无缥缈的存在，我们相信这也是一种古老的智慧，但是同时又总是在追寻其中价值丰富而又能为我所用的信息，万幸，前人智慧的火种总是能给后人以指引。

　　今天的内容就介绍的是一位150岁“活神仙”的养生秘诀，而关于这位“活神仙”有一段传说：

　　冷谦曾“遇异人传异术。有友人贫，不能自存，求济于谦。谦曰：‘吾指汝一所往焉，慎勿多取。’乃于壁间画一门，一鹤守之。令其人敲门，门忽自开，入其室，金宝充牣，盖朝廷内帑也。其人恣取以出。”后被查出，官差逮冷谦，谦隐身入瓶中。逮者“以瓶至御前，上问之，辄于瓶中应如响。上曰：‘汝出，朕不杀汝。’谦对：‘臣有罪不敢出。’上怒，击其瓶碎之，片片皆应，终不知所在”云云。

　　（大致释义）冷谦曾经遇到仙人传授仙术，有个穷困的朋友求助于他，于是他从自家墙壁画门让朋友进去取钱享用，但朋友太过贪心，取钱无数。后事情败露，原来朋友取钱的地方是皇宫內帑（国库），皇帝派人来抓冷谦，他躲入盛水的小瓶中。抓他的人只好把小瓶带去见皇帝，皇帝说“你出来，朕不杀你！”，冷谦却在瓶中回答“臣有罪，不敢出去！”，皇帝生气让人打碎了小瓶，找遍所有碎片都没有发现冷谦在哪里！

　　这段故事中的冷谦被神化过度而近似于妖，但既有流传必有缘起，现实中的冷谦也确有其人，虽然没有故事中所说那样的虚无缥缈，但却也是一个不折不扣的传奇!

明末清初人姜绍书所撰之《无声诗史》记载最详，其卷一谓：“仙人冷谦，字起敬，武陵人，道号龙阳子。洪武初以善音律仕为太常协律郎，盖百余龄矣，……（元）中统（1260～1263）初，与邢台刘秉忠从沙门海云游，书无不读，尤邃于《易》及邵氏《（皇极）经世》，天文、地理、律历、众技皆能通之。

至元间，秉忠入拜太保，参中书事，君乃弃释业儒，游于霅川（今浙江吴兴县南），与赵子昂（孟頫）游四明卫王府，睹唐李将军画，忽发胸臆效之，不月余，山水、人物，悉臻其妙，……由此以丹青名于时。莅淮阳，遇异人，授中黄大丹，出示平叔（张伯端）《悟真》之旨，悟之如己作。至明百数十岁，绿鬓童颜，如方壮时。所画《蓬莱仙弈图》，尤为神物，图后有张三丰题识，二仙之迹，可称联璧。先生于永乐中有画鹤之诬，隐壁仙去。”

　　清人徐沁《明画录》中有《冷谦传》、清道士李西月重编之《张三丰真人全集》之《道藏辑要》对其人亦有较多记载，而明清间传冷谦神异事甚多。由此可见，冷谦在历史上是确有其人的。

　　冷谦，字启敬，或曰起敬，道号龙阳子，相传元末已经100岁了，而明朝时已经“一百数十岁”了！冷谦给后人留下的经典论述颇多，他不但擅长韵律，还能兼顾乐舞绘画，著有《太古遗音》、《琴声十六法》，其中后者流传至今！即便如此，人们更加看重是还是他长达150岁的养生秘法——《修龄要旨》！

　　《修龄要旨》重在养身，其中记载了如何养身，保持的长寿秘诀，整部书的精华在于其中记载的有关起居调摄健身的16种调养方法。这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，定能强身健体、预防脱发早衰、防病祛病、延年益寿。为便于阅读，好头发将十六条拆分细解：

　　1、发宜常梳。梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜，早晚各梳一次。可以健发养发，止脱固发，对于体弱脱发者有奇效。而脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。

　　2、面宜多擦。用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

　　3、目宜常运。方法取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动九圈，再向右、上、左、下反方向转动九圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。

　　4．耳宜常弹。用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。

　　5．舌宜舔腭。经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭，意在使任督两脉相通。每次从左向右和从右向左各舔20—30下，每天进行2—3次。

　　6．齿宜常叩。叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。

　　7．津宜数咽。将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下。咽时要稍用力，以能听到“汩汩”的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。

　　8．浊气常呵。体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。

　　9．背宜常暖。背主→身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。

　　10．胸宜常护。胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。

　　11．腹宜常摩。腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。

　　12．谷道宜常提。谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。

　　13．肢体宜常摇。四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。

　　14．足心宜常擦。以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。

　　15．皮肤宜常干浴。用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。

　　16．大小便宜闭口。古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。

　　罗马不是一天建成的，冰冻三尺也非一日之功，上述养生十六法类似于近代瑜伽，但是功能却远非瑜伽可比，如果能够长期坚持，相信不但可以解决大家最为关心的养发护发问题，还能延年益寿，想一想若是能够和身边的朋友一起日复一日的坚持，说不准真的又会多出几个活到150岁的“活神仙”呢！