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运动减肥

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）因为很多健身爱好者最初奔进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题。健身房需要注意的六项要素1、必要的热身活动在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼……

[运动减肥]跑步必须注意3大点减脂最有效 (佚名，11-19)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）跑步是最简单的运动，只要有一双跑鞋，随时随地都能进行。同时，跑步也是一项有效的减脂运动，但是你跑步的方式正确与否是决定你能否有效减脂，下面就跟着跑步达人来看看究竟如何跑步，减肥效果最好。　　一、有氧消耗热量，无氧增加静态新陈代谢这些老生常谈就不说了。很久没运动的人可以从慢跑或者快走，以一个礼拜3到4次的话频率开始。第一次的强度……

[运动减肥]你的身材反映出你的修养！ (admin，11-19)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）导读不久前听到一句颇有哲理的话：看一个人的身材，就大概知道他的修养。此话初听起来似觉有些玄乎，但细想一下，一个人的身材与修养之间，的确存在着一定的关联。　　1 　雅　　仔细观察一下就知道，生活中很难见到一位聪慧伶俐或优雅高贵的女性是个胖子。她肯定不会有粗粗的水桶腰、圆滚滚的脖子、肥厚的下巴、胖嘟嘟的手、木桩般的大腿。　　2　智　　……

[运动减肥]五种运动小动作大瘦身 (admin，11-18)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）一，倒着走路瘦身法　　只要你努力地去做，就一定会有效果。　　point ：既能瘦身又能矫正不良的身姿。锻炼的时间要适当，而且一定要努力地做下去。　　二，散步瘦身法　　做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。　　point ：有效果。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食。　　三，哑铃瘦身法　　使用……

[运动减肥][图文]减肥三部曲打造理想身材 (佚名，11-17)

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[运动减肥]5大减肥黑招千万别信 (admin，11-17)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）很多人都尝试口香糖减肥的这个方法。吃口香糖减肥吗?　　口香糖减肥——对热量消耗没什么好处，小心咬肌变大影响脸型　　谎言一：口香糖咀嚼动作能瘦脸　　话说最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉，因为这样的“运动”每小时可以消耗掉70千卡的热量。　　真相：面部最容易堆积……

[运动减肥][图文]产后减肥健美操动一动轻松恢复好身材 (佚名，11-14)

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[运动减肥]【细数16种低脂食物】 (admin，11-14)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）说起减肥，MM们肯定都会想到低脂食物。但是，你们有能数出多少有效减肥的低脂食物，而这些低脂食物又该如何搭配减肥呢？1、蛋蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的……

[运动减肥]❀ 女人每晚最好做一次！ (admin，11-13)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）8、身体坐直，依次往左右双吸……

[运动减肥]坚持4式瑜伽让你的腰围瘦一圈 (佚名，11-13)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）盈盈一握小蛮腰，谁不想拥有迷人的小蛮腰呢？可现实是由于久坐不运动，腰部的肥肉越堆越多。千万别着急，一起来练习瑜伽吧，相信它绝对是一项健康有效的运动，瑜伽是一项用心领悟的减肥运动，能增强身体的柔韧性，锻炼平衡，同时还能减少赘肉、放松心情、缓解压力、辅助治疗疾病。想要瘦腰瑜伽绝对是不二之选。1、侧三角式　　站姿，双脚分开，双腿伸直，……

[运动减肥]冬季如何采用跳绳的方法减肥？ (佚名，11-12)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）跳绳是最简单有效的减肥方式，可以通过运动将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，在一个月内就可以轻松甩掉10斤肥肉。　　一、跳绳的好处　　1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做、一学就会，尤其是冬季来临的现在，躲在家里便能进行减肥运动，多好的事啊!　　2、简单且花样多……

[运动减肥]冬季如何采用跳绳的方法减肥？ (admin，11-11)

[运动减肥]攀岩运动之心理训练 (admin，11-10)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训练的意义识更加清楚，过去人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量，只要有良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想的成绩。而现在科学证明，在训练和比赛中不仅消耗身体能量。而且也消耗心理能量，平时没有良好的心理训练，即使得到良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异……

[运动减肥][组图]喝凉水都长肉 & 怎么吃也不胖？中医专家教你怎么破 (admin，11-09)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）　　一种大腹便便一种浑身松软两种肥胖须当心　　我们把体重超标称作“胖”，但是仔细观察他们的体型，会发现胖人也不尽相同：有的人体重大，但肢体匀称，有的则大腹便便；有的人肉很紧实，有的人浑身显得松软。一般来说，肢体匀称和肌肉紧实的人，尽管体重大，基本属于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。　　　　人之所以会胖，大部分是吃得……

[运动减肥][图文]脂肪肝患者必须熟知的运动疗法 (admin，11-06)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）运动疗法对营养过剩型脂肪肝患者可产生良好效果，那么从运动项目、强度、时间以及频率上都该做到哪些？1 、运动项目：主要选择中等强度的有氧运动，包括中速步行（每分钟120 步左右）、慢跑、骑自行车、游泳、做广播体操、跳舞、打羽毛球等。具体可按照个人身体状况和爱好，因地制宜选择其中的几种项目。2 、运动强度：针对脂肪肝治疗，运动强度不能……

[运动减肥]蜻蜓点水般地招式，燃遍全身脂肪 (less，11-04)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）很多时候，慢动作更能锻炼你的肌肉，更好的消耗多余脂肪！徒手全身减脂GIF动态图，全身燃脂瘦身，每一滴汗水你都会看到回报。每个动作30次，一个动作2组，可选择几个动作完成。……

[运动减肥]俯卧撑就和内啥一样，姿势多了才好（you）玩（xiao） (less，11-03)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）俯卧撑是最方便有效锻炼胸肌的健身运动，前面我们有专门介绍过俯卧撑胸肌锻炼法，今天我们要给大家介绍的是通过对俯卧撑姿势的简单改变，达到意想不到的胸肌锻炼效果。我们知道，窄距俯卧撑锻炼臂力，而宽距俯卧撑则锻炼胸大肌，通过对两手间距离的变化，得到以下八种俯卧撑。一、扩胸式俯卧撑双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩……

[运动减肥]晚餐决定你的体重和健康！ (leee，10-31)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）一位美国健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。①晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太……

[运动减肥]运动减肥要注意的12个策略 (less，10-30)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）天天坚持不懈地做运动，谁都盼着减肥成功的那一天。可是你知道吗，仅仅是努力运动，如果没讲究策略的话，你望穿秋水的那一天恐怕离你越来越远哦！今天，小酷就来分享一些运动减肥常识，学会这12个日常策略，体重直线下滑的那一天会来得更快哦！策略【1】每周运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，……

[运动减肥]如果你连体重都控制不了，还怎么控制人生？ (less，10-29)

点击上面的蓝色字即可免费订阅！微信名（微信号：请填写您的微信号）　1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。　　注意：　　①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。　　②十分钟以后再吃东西。　　③一定要空腹。　　2、减手臂的妙招：　　①跪立，挺直后背，……

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