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1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

　　2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。3分

　　3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

　　4.上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

　　5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分

　　6.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。5分

　　7.每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

　　8.工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　9.一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

　　10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

　　11.对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，宁静的山水，休息身心。5分

　　12.不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。2分

　　13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

　　14.体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出。10分

　　15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

　　16.性能力下降。昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分

如果总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；

如果总分超过50分，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；

如果总分超过80分，赶紧去医院找医生，好好地休息一段时间！

包括不吃早餐，导致上班效率下降。

解决对策：美国一家健康杂志曾建议，要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手”。

解决对策：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水，但是不要过频，一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。　

无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。

解决对策：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，跳跳《江南style》，当然，别运动过度闪了腰。

一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。

解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。