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文章导读：夏天就要来了，很多女生的短裤，迷你裙开始秀出来了，一双纤细修长的美腿在此时显得尤其重要。

每个女生都想要纤细漂亮的美腿，试过各种方法，效果却不甚理想。如果你经常穿高跟鞋，有没有想过是经常穿高跟鞋，以及不正确的走路姿势造成腿部的肥胖呢？其实不正确的走路姿势对美腿的影响很大，下面一起来了解一下吧。

陈医师：教你如何测腿型

医师在看腿型的时候，首先是以健康的角度来看，下面我们做个健康漂亮腿型的小检测。在腿自然轻松的状态下，让膝盖骨朝正天花板的地方，沿着下肢(小腿有个最硬的骨头)沿这条线拉下来 ，要到脚踝的地方，如果是健康漂亮的腿型，正常的角度是对准第二个脚趾头的部分。 站起来的时候那条胶带不歪曲，没有皱褶。文章前的各位MM，你还在等什么，赶快测试一下吧。

腿部线条的流畅，双腿的纤细与否，以及腿型的好坏都与走路方式息息相关。在这里两位医师都特别强调，错误的走路姿势会让美腿变象腿。造成我们腿部肥胖的主要有三种方式，下面我们来看看不同的腿型与错误的走路方式的关系。黄医师和陈医师的分析让现场嘉宾豁然开朗，看后可要对照一下自己属于哪种走路方式啊!

小腿肌肉结实型

形成原因：踮着脚的小碎步走法。大家对此很不解，黄医师用一个例子来形象说明，很多小朋友会这样，喜欢用脚尖走路，如果没有修正的话，前足用力的时候比较多，久而久之，前足在用力的就像穿高跟鞋一样，腿部用力紧绷，一直处于收缩状态，萝卜就会慢慢长出来，小腿肚的肌肉就比较发达。

全腿粗壮臃肿型

形成原因：拖着脚的懒人走法。很多人穿拖鞋就爱拖地走，这种懒人走法好舒服，而且比较随性。我们可以发现鞋子的边边，外侧比较磨损。另一种是楔型鞋，后面没有鞋跟，走起来很吃力，这些鞋的设计让你没有办法好好走路，走起路的时候，被迫抓着或者要拖在地上，它才不会掉。久而久之，脚脖子就不见了。时不时的会有扭到脚的问题，造成韧带累积性的受伤，脚踝的地方慢慢会变粗。

大腿壮硕丰腴型

形成原因：内八或者外八走法。走路方式最重要的就是会影响到我们的大腿的美观，有些长期穿高跟鞋的MM，会发现大腿外侧特别壮，原因是：通常如果有内八或者外八，走路发力的地方就来自于你的髋关节，大腿两侧承载重量的机制会变得比较辛苦，它的肌肉就要用更多的力气去负重，继而它就会变得壮。这与跟我们前面所说的萝卜腿是一个道理。有时候女生穿裤子的时候会发现大腿两边特别多肉，或者是坐着的时候发现大腿那里很宽，也许站起来腿并不是很粗，就是错误的走路方式造成的。

在这里医生提到，错误的走路的方式除了造成大腿的不美观，还会对身体的造成其他的负担。没想到穿鞋子走路还是一门习惯，赶快一起来看看有哪些危害吧。

陈医师：错误走法不止腿变粗 更会伤害关节和脊椎

陈医师提到，如果平时我们穿的鞋子太紧，就会造成前面脚趾头的包覆性太紧，脚就会感觉不舒服，时间久的话，很容易变成足弓，足跟，足底筋膜炎 。除此之外，脚踝会痛，有时候还会往上延伸，膝盖内侧或者外侧会痛(没有撞到或者扭到的情况下)甚至到腰的部分也不舒服。这时候就要警惕鞋子的穿法，和走路方式的不健康不正确。

除了走路方式的不正确，穿高跟鞋也会影响腿型，有研究发现，37%女生宁愿忍着脚痛，也不愿意脱掉高跟鞋。但是你知道吗？高跟鞋穿错恐怖代价多，会造成下肢水肿，拇指外翻，脚骨变形、尿失禁。严重的话还会诱发足底筋膜炎 膝关节病变 以及慢性腰痛。这可不是骇人听闻哦，是有科学研究为依据的。

下面的美女嘉宾可是活生生的例子。邵庭在测量足压的时候，检测出前足压力分布比较多，左边的指外翻。是典型的拇指外翻，小趾内翻。除了先天遗传，日常穿高跟鞋更是加重了。如何确定拇指外翻：一种方式是拍下的X光片，另一种就是看大脚趾上最长的那根骨头，跟它中间的那根骨头呈现的角度，一般来说大于15度，我们就称之为拇指外翻。

陈医师：拇指外翻又穿高跟鞋，增加脚部压力恐病变

拇指外翻不一定就是穿高跟鞋造成的，但是穿高跟鞋增加的比较高的危险因子，容易造成拇指外翻，男士拇指外翻多半适合也有可能是足弓塌陷，女生穿高跟鞋，除了拇指外翻，脚长期挤压下来，脚会变形。因为我们都知道脚跟脚中间有很多神经，会造成神经瘤增生，脚踮久了，小腿，肌肉处于一个长期的收缩状态，就会产生萝卜腿。

黄医师：长期以不良坐姿穿高跟鞋，恐致骨盆前倾

黄医师给我们解释了为什么高跟鞋穿久了会导致骨盆前倾，腰椎那里支撑起来要有一个比较大的弧度，时间久了就会变成骨盆前倾。骨盆里面包括生殖系统和泌尿系统，肠道，都可能受伤，出现便秘，肠道不好，经痛等情况，医学上面每天穿高跟鞋不超过一个小时。用腹部力气支撑，才是正确穿高跟鞋的方式。保持身体正确姿势，可减轻穿高跟鞋时的负担。

那么为了我们的美腿和健康，如何挑选高跟鞋呢，专家和美女嘉宾有话说。

如果是高跟鞋的话要买大一码，让脚丫子较舒服，高度适中在5到7公分。粗跟平稳 没有后跟的鞋很伤脚踝。最好有带子，前面要有包裹住脚趾。

另一方面，很多上班的女性觉得平底鞋是安全牌，大部分女生都会选择平底鞋或者娃娃鞋，但医师指出，鞋底太薄，也会冲击到足底，脚会有作用力和反作用力，很容易压迫到足跟健康，太平了的话足弓没有支撑 ，脚的力量会外翻掉。建议鞋底要到1.5到2公分，不能太软，有点弹性。太硬的鞋子要垫健康的鞋垫。下午2—4点的时候挑鞋比较好，因为下午的时候脚比较涨。