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英国这位31岁的爸爸Craig Carrington身为手表品牌的英国配件部经理已经两年，但因为大部分时间都坐在办公室，饮食不正常、不吃早餐、经常以薯片、三明治、巧克力果腹，晚上再吃大量的碳水化合物、乳酪饼、饼干等，还有碳酸饮料，结果体重暴增到92公斤，长出了“啤酒肚”……

某天早上，Craig的小女儿睡眼惺忪地看着他，说：“你看起来不像爸爸，而是像个老头子。”

这句话简直晴天霹雳！Craig非常难过，但看到镜子里的自己……女儿说的也不无道理。于是以这句话为契机，再加上之前身体亮红灯、进行阑尾手术，让他决定改变自己。

他花了一段时间调整饮食、接受专业健身建议，结果成功地在四个月内减掉25公斤！重点是还练出一身迷人的肌块！！

Craig除了每周会去三次健身房，你们一定会好奇他都吃了些什麽。

以教练建议Craig的菜单为例，早餐吃番茄炒蛋、鸡肉和烤面包；午餐吃鸡胸肉、牛肉，搭配综合蔬菜盘，里面可以放花椰菜、菠菜、马铃薯等等；睡前再喝一杯高蛋白奶昔，完全是健身菜单呀！

现在的Craig瘦到67公斤，说他是超有魅力的老爸也不为过~

想不被孩子嫌弃，爸爸们，让肌肉燃烧起来吧！！

用以下7个锻炼腹部肌肉的动作进行练习，每个动作做10-20个，做2-3组，坚持一个星期锻炼至少3次以上，你就可以看到效果。