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养生保健

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　很多养生节目提倡早晨喝凉水，很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：1、补充水分　　人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。2、防止便秘　　早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。3、冲洗肠胃　　早晨肠胃已经排空，这……

[养生保健]肝脏排毒只要三步 (lei，02-04)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　肝脏是重要的解毒器官，肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。肝脏排毒不好时，通常会出现一些症状，比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等，如出现以上一个或多个症状时应科学饮食，以清淡为主，少吃辛辣，并注意口腔卫生等。　　以下推荐三种排毒方法：　　1.吃……

[养生保健]揉身体这处肉，40岁也如20岁！ (lei，02-03)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　四个坏习惯让你长一脸斑　　护肤不当，对皮肤刺激过度会导致黑色素生成，引起色素沉着，形成“摩擦斑”。生活中有以下几个习惯的人尤其要注意了。搓脸用力过大　　洗脸时用洗面奶过度搓揉，并不能让脸部皮肤更干净，反而容易因为对皮肤摩擦过度导致长斑。尤其是现在很多洗面奶含有颗粒研磨剂，刺激性较大。洗脸时，应取适量洗面奶用温水在手心搓……

[养生保健]养生保健生活中六件小事减寿，请谨慎！ (lei，02-01)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　起床先叠被　　人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。　　被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。饭后即睡　　会使大脑的供氧量随之减少，易引……

[养生保健]揭秘！老年人失眠的原因? (lei，01-29)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　很多老年人晚上经常睡不着，白天坐在沙发上却能歪着睡着。那么老年人失眠的原因有哪些？下面一起来了解下老年人失眠的原因。人进入老年阶段之后，生活起居将变得很有规律，一般会实行早睡早起的状况。　　但有些老年人黎明时分醒来之后再无睡意或入睡困难，甚至出现彻夜难眠的症状，这便是老年失眠的症状。那么老年人失眠的原……

[养生保健]冬季养生保健“第一果” 再不吃就来不及了！ (lei，01-28)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　山楂被誉为冬季第一果，很多中药成分都含有山楂。那么山楂都有哪些营养特点？不同吃法都有哪些功效？让我带你走进山楂的美味之旅。山楂生吃保健效果最好。从营养学角度来看，山楂含有丰富的维生素，仅次于鲜枣和猕猴桃，维C含量达到每100克果肉含60~90毫　　山楂被誉为冬季第一果，很多中药成分都含有山楂。那么山楂都有哪些……

[养生保健]咳嗽吃这些东西，比很多药管用！ (lei，01-27)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　★久咳不止：南瓜泥　　感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。　　方法：南瓜250克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。　　南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。民间有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的验方。★如果孩子老咳嗽可用黄豆水来调……

[养生保健]冬天手脚裂口一招搞定，冬季养生为家人收藏吧 (lei，01-26)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　冬季寒冷手脚容易裂口，尤其是中老年人，教给大家个方法，为父母收藏，传达自己一份孝心。妙方第1招：手脚裂口一招搞定　　冬季皮肤油脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，严重的还会出血，中老年人很常见。一个很好用的小妙方：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干……

[养生保健]年底加班不加病中医养生拯救年尾加班 (lei，01-25)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　年终临近，紧张忙碌的岁末盘点加上应酬增多，不知觉中给身体带来不小的负担。各医院门诊显示，因过度疲劳以及气候影响，近来肝病、颈肩综合征、妇科病等就诊量明显攀升，专家提醒大家在拼业绩长红的同时，不能忽视身体的保健。　　五个技巧让熬夜的你依然身体硬朗　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如……

[养生保健]老中医手把手教你，把常见病都赶走！ (lei，01-22)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　中医文化源远流长，从实践中积累了丰富、有效的治疗经验。中医认为，高血压、糖尿病、颈椎病都要重视自调自解，以下这7个简单手法，坚持做，消病很有用！赶走高血压取穴：　　位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。功效：　　经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。操作方法：　　用……

[养生保健]养生、保健、祛病、延年！离不开的知识！ (lei，01-21)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　 1、若你总是手脚冰凉，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。　　后腰，肚脐，膝盖，双脚的保暖尤为重要。2、脸上长痘，是因为‘痰浊’无去路，只好把脸当‘出路’了。想让它从后背出，就刮痧。　　想让它从小便出，就蹲走跪行。想让它从大便出，就推腹，敲带脉。但是，若不暂时忌口：冰镇冷饮，肉食烧烤，甜品辛辣。也是……

[养生保健]养生十法，国家发布，你值得拥有！ (lei，01-20)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　①叩齿法　　助牙齿坚固：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。。②闭口调息法　　经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。③咽津法　　助消化：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。。④搓面法　　消除疲劳：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向……

[养生保健]1杯养生水3个时刻喝可以救命 (lei，01-19)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关注的话题。专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病。清晨醒后。　　这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易……

[养生保健]年龄血压对照表，为父母收藏！ (lei，01-18)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压 120--------80正常血压130--------85正常高值 130～139-----85～89轻度高血压(1级)140～159-----90～99亚组(临界高血压)140～149-----90～94中度高血压(2级)160～179---100～1……

[养生保健]一天中的16个排毒"黄金点" (lei，01-15)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　当代社会环境污染越来越严重，女性们也越来越重视身体排毒。只有及时排出体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。　　专家指出，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如果你能找出与人体生物节奏最相近的排毒方式，那么，健康将长久与……

[养生保健]饭后食它，刮油排毒人人都说好 (lei，01-14)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　肥胖的产生并非只是日常暴饮暴食所致，养生论中阐述道，肥胖是因体内宿便所致。想瘦身就要先排宿便，宿便的产生是由于毒素没及时排出体外，想减肥首先要根治便秘，排毒是关键。饭后喝山楂水可减肥　　饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持……

[养生保健]不用买薏米，生姜也能祛湿毒！ (lei，01-13)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　生姜是我们生活中常见的一种食物，无论是当做调味料还是熬汤，总能看见它的身影。生姜一种吃法功效惊人！知道生姜有哪些中医价值吗？下面就让小编为大家介绍下生姜怎么吃可以让体内再也没湿毒，赶紧来看看吧。……生姜一种吃法体内再也没湿毒1姜+茶　　姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳……

[养生保健]医生没告诉过你的13个延寿秘诀 (lei，01-12)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　　　现在很多的人都希望自己能够拥有长寿的基因，希望自己能够拥有长寿的秘诀，那么究竟什么方式可以让自己长寿呢?今天小编就和大家分享一下关于延寿秘诀以及健康秘笈，大家一些通过这篇文章去了解一下吧，了解我们平时所不知道的养生秘笈哦。　　1、经常喝水　　女人们想要拥有一个好的皮肤那么首先必备的就是需要多喝水。特别是在早晨的时候……

[养生保健]经络养生保健落枕时快试试自我按摩 (lei，01-11)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）落枕时快试试自我按摩第一、冷敷。　　如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。第二、热敷。　　等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷……

[养生保健]补肾、补气血、提高免疫力的养生法。 (lei，01-08)

点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！您的公众号名称（微信号：设置您的微信号）　　一切用药补肾的方法都弱爆了！今天教大家几个小方法，简单又有效，关键是每天都能做，而且不用花钱。方法一：　　每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。　　开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。　　常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的……

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