随着人们生活质量的不断提高，肥胖问题也开始成为越来越多人的困扰。临床观察显示，肥胖者发生糖尿病、高血压、血脂异常、心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常体重者的2-5倍。此外，肥胖还有可能成为乳腺癌、前列腺癌、结肠癌等严重疾病的诱因。因此保持正常体重是减少相关慢性病发生和病死率的一个关键因素。

预防肥胖首先要做到合理膳食。很多肥胖者都是吃出来的，因此从小就要适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高能量饮食，少吃煎、炒、炸的食物，少喝或不喝甜饮料；减慢进食速度，增加咀嚼次数，能有效地减少摄入量；在疲乏、厌烦、抑郁期间进食应克制冲动。

其次，要坚持适量运动（包括体育锻炼和体力活动），这是防治肥胖症的最基本措施。经常进行适宜运动是公认的健康生活方式之一，它对于一些疾病的预防，具有非常重要的作用。坚持适宜的运动是指运动方式和运动量要适合个人的身体状况，并能持之以恒。如运动项目要因人、因地、因时制宜；运动量和运动难度宜循序渐进、持之以恒；运动、休息、睡眠、工作时间要安排合理；运动前后应做好准备和整理活动。