这样才算会过夏天！

作者：lei 素材来源：本站原创点击数：更新时间：2015/6/17

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夏天一到，排汗量增加，我们身体对水的需求量猛增了20%。但是不是任何饮品都可以补水，你得会选！

NO.1 有润肠效果的健康饮品蔬果汁

你可以根据自己的口味选择胡萝卜或是西红柿。如果当天餐桌上没有出现灯笼椒、芹菜等蔬菜也可以通过蔬果汁来补足特有的营养。

NO.2 为身体补齐维生素的饮料维生素饮料

每天喝2~3 瓶不同口味的维生素饮料，一天所需的维生素指标就可全部补齐。

NO.3 边补水边补雌激素豆乳饮料

如果你一直不喜欢牛奶的口感，或是早晨匆忙忘了喝，办公时两餐之间可以来一杯豆乳缓解身体旱情。选择豆乳的健康优势很明显——既补充了植物雌激素，又满足了口感需要，是最适合熟龄女白领的补水佳品。

NO.4 口感最清爽的饮料矿泉水

如果你只喜欢水的清爽感觉，可以选择富含多种天然矿物质的优质矿泉水。专家说这是夏日里最基本的补水方式。但是即使在夏天，也不要贪图太凉的冰水。常温水，也就是36~38℃之间的水最适合身体健康需要。

NO.5 脑力工作者的补水选择

蛋白混合饮料这是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。营养专家认为蛋白混合饮料尤其是脑力工作者的办公室必备。

NO.6 午后运动族的健康选择电解质饮料

如果你习惯午后运动，那么不妨为自己准备一瓶电解质饮料。电解质饮料与人体体液相近，能迅速补充运动后流失的水分和电解质。要知道人体体液≠水，人体体液= 水+ 电解质。电解质饮料是很多运动员的常年专用的饮料，也适合热爱午间运动的OFFICE 一族。