有很多朋友由于工作原因都没有每天按时就餐，或者是没有感觉到饿就不知道吃饭，其实这样都是不科学的。食物一般在胃内停留的时间只有4-5个小时，等我们感觉到饥饿的时候，说明胃早就排空了。这时，胃粘膜会被胃液“自我消化”，引发胃炎或者消化性的溃疡，还可能会削弱人体的抗病毒能力。

很多朋友平时都没有喝水的习惯，非要等到口渴的时候才想起来要喝水。当感到口渴的时候说明体内已经严重缺水了，这时再补充水分，已经晚了。在人体的代谢过程中，水比食物还要重要。成年人每天饮水量不能低于1200ml，早上起床后喝一杯温水，对身体的好处是最大的，不仅可以清洗肠胃，还能帮助消化，促进食欲。

很多人都是，不等到特别累的时候不知道停下来休息一下。其实在感觉到累的时候，说明身体已经相当疲劳了，而过度疲劳很容易积劳成疾，让人体的免疫能力下降，也让疾病有机会趁虚而入了。建议，大家不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间之后，都应当适当的进行调整休息。

有很多朋友是只有感觉到困的时候才觉得应该去睡觉了。但事实上，当你感觉困的时候，大脑已经是处于相当疲劳的状态了，不要等到这时候再去睡觉。最好养成按时睡觉的习惯，这样不仅可以保护大脑，还能够帮助提高睡眠质量，减少失眠的情况。睡眠也是人体新陈代谢的一个生理过程，按时睡觉，每天保证不少于8小时的睡眠，维持正常的生物钟。

很多朋友只有在大小便感觉快要憋不住的时候才去方便，这样对于自身的健康是非常不利的。因为大小便在体内停留的时间越长，就越容易引起便秘，或者膀胱过度充盈。而且粪便和尿液中的有毒物质也会不断的被人体重新吸收，很容易引起“自身中毒”。因此建议不要等到实在憋不住了采取方便，当有便意的时候应当及时去方便，减少痔疮、便秘和大肠癌的病发率。

随着生活水平的提高，很多朋友在饮食上非常讲究，导致营养过剩，身材肥胖。其实身材过于肥胖不仅影响美观，对于自身的健康也是非常不利的，很容易引发高血压等心血管疾病。建议，适当的控制饮食，不要暴饮暴食，同时加强体育锻炼，减少肥胖的可能。

现在很多人有处于一种亚健康的状态，一个不小心就很容易诱发疾病。建议，定期的去医院做好体检，做到早发现早治疗。很多时候以为自己没病，去医院一检查才发现患有肝炎、高血压等慢性疾病。