春节期间，你家的生活规律是否被打乱?你是否做什么事都提不起精神？你是否胃口突然变差？最重要的是，孩子是否也跟着你们大吃大喝，晚睡晚起?是时候帮助孩子回归正常的生活节律啦，父母要给孩子一些时间，毕竟，我们大人经过这几天也不可能立刻恢复到工作状态。小编下面的分享会有助于让孩子回归现实当下状态哦。

1、孩子兴奋过度,身体抚触有益处

　　孩子平时每天晚上都会准时上床睡觉。春节期间，因为大人们时常聚会娱乐，所以家里总是很热闹，这让孩子也变得异常兴奋，睡觉时间没了规律。节后你就会发现，孩子睡觉特别难哄，而且还出现睡眠不安稳、惊醒等情况。

　　瑞士儿童心理学家指出，为了让孩子恢复平日的睡眠规律，可以在该睡觉了的时候，提前把日光灯换成比较柔和的灯光，放上柔缓的音乐，同时给孩子做做身体抚触。这种抚触不仅针对婴儿，对于大一些的孩子同样适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与孩子在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解孩子过度兴奋的神经。

2、让孩子平时的生活丰富起来

　　节后，孩子和大人一样，也会因为生活突然恢复平淡而又失落感，很多孩子哭喊闹腾，是因为精神需求没有得到充分满足。孩子的精力远比成人旺盛得多，因而在节后爸妈去上班的日子里，代养人要注意尽量丰富孩子的生活，让孩子有的玩，玩得开心。

　　父母带孩子出去玩，不是简单地看看公园风景就回家，而是真正参与到一些运动项目中，比如小朋友们一起过家家、玩沙、玩水、传球等。当孩子跟同龄伙伴在玩时，监督好外围环境的安全即可，不要过度干涉，聪明的父母永远是跟在孩子后面的。

3、耐心对待孩子的情绪

　　当孩子到时间不肯睡觉，早上不肯让爸爸妈妈上班，不肯上幼儿园，一点点小事儿就大发脾气时，父母千万别跟着情绪化，保持积极的态度，理解孩子因为生活规律和内容的变化而焦虑的正常现象，有助于缩短孩子的节后综合症。 对于有些已经在上托管班或幼儿园的孩子，态度要坚决，“狠”得下心。即使孩子情绪反应较大，也照送园所不误，让孩子感到去上课是理应要做的事。交给老师后，高高兴兴地跟孩子再见即离去。父母要以平常心对待接送，否则容易激活孩子的不良情绪，加大送园所时的难度。

4、安静的游戏帮助孩子进入正常状态

　　节假日过后，家里的环境要从嘈杂恢复安静，可以和孩子做一些能平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、玩拼图等，尽量少和孩子玩过度兴奋的活动。

　　对于已经上学的孩子，父母要尽快调整生活节律。还要注意用积极语言暗示，避免以下消极言语：如“小朋友有没有欺负你?”“有没有吃饱?”“有没有被老师批评了?”等。只有正真的理解孩子的心理，理解孩子的行为和生活方式，才能通往孩子的内心世界。