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好的记忆习惯的养成并不是一件容易的事情。为了达到这个目的，首先要端正记忆的态度，树立信心。其次要有持之以恒的毅力，只有不断的应用各种精彩的记忆方法到记忆中去，才能真正提高你的记忆力。

1.理解记忆（重要指数：★★★★★）

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

2.及时复习（重要指数：★★★★★）

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

3.视听结合（重要指数：★★★★★）

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

4.经常回忆（重要指数：★★★★☆）

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

5.学一门外语（重要指数：★★★★☆）

研究表明掌握两门语言的老人大脑衰退的时间要比一般人推迟4年。可见学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力。

6.多种手段（重要指数：★★★☆）

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、记笔记、卡片等，均能增强。

7.注意力集中(重要指数：★★★)

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

8.随身带个笔记本（重要指数：★★★）

好记性抵不上烂笔头。随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就划掉一项，这样会大大提高处理工作的能力和效率。

9.多与人交往（重要指数：★★☆）

适当的社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度会迅速提升。

10.兴趣浓厚（重要指数：★★）

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

11.反复记忆（重要指数：★☆）

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

12.最佳时间（重要指数：★）

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

13.科学用脑（重要指数：★）

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

14.跑跑步（重要指数：★）

跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。