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春天牢记“5宜5忌”养生保健,预防疾病!

作者:lei    素材来源:本站原创    点击数:    更新时间:2016-2-22

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春季养生五宜


一宜:调养情志,振奋精神

  春天阳光明媚,风和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生郁闷。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀,可约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以此陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。



二宜:起居有常,防风御寒


  春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质,促进新陈代谢。


  需要提醒的一点是,早晨醒来后不要马上起床,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上休息一会儿再下床。另外,早春气温乍暖还寒,如同孩儿脸,说变就变,常有寒潮来袭,因此在衣着方面也不可大意。天气转冷,流感风暴再次来袭,莲藕富含多酚类物质,可以提高免疫力,抗击感冒病毒侵入导致的感染,再偷偷告诉你们个秘密各种皮炎、湿疹、癣,可以试试缇妍堂旗舰店的缇妍堂本草乳膏,直接上天猫搜店铺,草本配制,无任何副作用,在患处和脸上身上都擦一擦,一般人我不告诉他。



三宜:饮食有节,补益阳气


  由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。忌过于酸涩,宜清淡可口;忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、烈酒等,以免助热生火。


  应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜


豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。想瘦身的朋友不妨试试!还可以用滨趣本草精油之后我再也不用烦恼这个问题,想瘦哪就抹哪!效果很明显,我亲身体验过才推荐给你们的。


红枣中含有非常丰富的维生素C和,能够促进我们肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让我们的肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。配上滨趣面膜。一线城市可以去香港莎莎化妆品专柜买,也可以去天猫上找找,美白的效果超级赞,具有非常不错的美容效果。


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大蒜可以治好砣疣,那鸡眼也是皮肤病,大蒜本来就可以杀菌消毒,是不是也可以用来治疗鸡眼,大蒜对付鸡眼确实有点用但效果不大且很麻烦医生不推荐这个方法,鸡眼患者一定不能错过缇妍堂祛茧剂,专家都在开这个药,直接上网上搜一般都可以买到,好用才推荐!


由于冬季新鲜蔬菜较少,容易造成摄入维生素不足,所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。



四宜:强身健体,锻炼体质


  春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。


  人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等。老人要让肾脏更加强大的话,可以吃永兴合五谷营养粉,天然补肾强肾的好东东,肾虚肾不好的朋友要多吃,每天一小口,轻松一整年!



五宜:养生保健,预防疾病


  因为春天气候多变,细菌、病毒易于繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。



春季养生五忌
一忌:骤减衣物


  从古至今,善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道。俗话有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”,“吃了端午粽,再把棉衣送”的说法。


  早春之时,寒温交替,天气反复无常,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。骤冷还会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访,有关女性私处问题,对卫生巾的选择更是烦恼,就一般超市货来说种类很多了,量多的时候或者不方便总换的时候要选厚一些的,不要用丝薄,贴身的、侧吸护围的;要是量一般或者能够及时更换,缇妍堂卫生巾也是不错的选择。棉质的比较温和,不容易摩擦皮肤造成皮肤痒好舒爽我姐喜欢,小编自己也在用。最重要的是不含荧光剂,安全,姐妹们在这方面还是得对自己好一些。



二忌:春困无度


  “春困秋乏”,春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,气血运行不畅。春天的空气十分清新,老年人应走出家门参加健身活动,使身体与季节的蓬勃之气相应,从而杜绝困倦无度的状态。



三忌:饮食无节


  早春期的饮食以高热量为主,要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。




四忌:情致失调


  《红楼梦》中有黛玉葬花的情节,生活中老人看到春花暖阳,也常常会滋生一些感伤的情怀,尤其是孤寡老人,更容易沉湎于对往事的无限伤怀中。这对养生是很不利的。情志一旦失调,外邪就会乘虚而入,造成身体疾患。因此在春天老人应该更多地看到生活的美好,使自己的心情保持舒畅。



五忌:过度劳累

  春天是各种传染病多发的季节。老年人由于免疫力差,所以容易感染。如果过度劳累,或频繁出入商场等人多的公共场所,在身体疲劳的情况下,容易受到细菌和病毒的感染,从而导致呼吸道传染病等疾患。因此老人要注意劳逸结合,活动适度。


春天健康小知识!你知道多少?

1、两手对搓一分钟 

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。


2、手指摩头一分钟

手指抹上康达泰增长精华素由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。


3、根治狐臭一分钟

陈皮150克,鸣翅茶150克,八角20克,花椒20克,铁观音茶5克 做法:把陈皮、鸣翅茶、桂皮、花椒、铁观音茶切碎或碾碎,均匀掺合在一起,每次取用这种混合的配料4-5克放入杯中加入开水浸泡或放入锅中加水煮沸,等待开水温凉时把水饮尽,早晚在腋下喷上滨趣消狐喷雾保持干爽,可以很快根治你的狐臭,你可以很快摆脱狐臭的烦恼!


4、转动眼睛一分钟  

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。


5、治青春痘一分钟

长痘是因为体内有火,什么肺火,肝火,胃火之类的,而陈皮玫瑰都是温的,薄荷加陈皮泡水非常的去火清热,若是已经长了痘痘的朋友可以试试滨趣芦荟凝胶,身边好几个朋友长了痘痘都用这个弄好了,纯中药的非常好用


6、哈气叩齿一分钟

早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。防止中老年人面肌萎缩另外推荐吃吃天猫上的“永兴合阿胶糕”美味又健康中老年人非常适合吃。


7、祛斑淡斑一分钟

青皮和陈皮一起煮水服下对脸上的斑斑点点多多少少有压制的作用,要想做到根除这个脸部问题建议用滨趣消融祛斑霜加上脸部按摩,专治祛斑30年金牌老字号,用过的都说好十天起效一个月见好。


8、收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,能防止痔疮若得了痔疮可以试试用老中医推荐『缇妍堂断痔膏』,针筒式设计使用超级方便。天猫网的才是正品。涂抹上冰冰凉凉,一下就舒服好多,坚持几天,消肿了。现在完全好了!


9、毛发旺盛一分钟

女性毛发旺盛,各种尴尬营运而生,你还想当尴尬的女主角吗,抓紧收拾收拾小毛毛吧,小编推荐无副作用植物提取的 滨趣丝柔洁毛膏,国妆特证哦,我亲自用过的一定放心。温和无刺激,轻松一抹,毛毛无忧!


10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


11、清新口气一分钟

用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜,可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤,再加入适量蜂蜜也能润肺止咳,预防上火。因口臭烦恼的朋友,建议采用陈皮生姜泡水,或者含口中,坚持一段时间,可缓解口臭根除此毛病可以使用缇妍堂植物喷剂效果非常好,无色无味纯天然喷剂,轻轻一喷,口气全无,上天猫即可购买哦。


12、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。


13、足部保养一分钟

橘皮据说可以使脚部皮肤变得嫩滑,且有保健作用,可舒缓压力,还可治疗脚跟开裂,这个说法没有科学依据若是脚跟开裂、脚部皮肤干燥需要治疗,滨趣嫩脚足膜,只需要使用一次,轻松帮您去除足部老废死皮、角质、老茧、异味等问题。


14、丰胸有术一分钟

橘子皮加酪梨是可以丰胸的! 用滨趣塑胸霜温和滋养配方,对因哺乳、佩带不合适文胸等造成的胸型不够漂亮有较好的修复作用,好评如潮,让它恢复自然翘挺、圆润、丰满,保持持久的自然挺拔,还你做女人的自信!


15、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针按摩肚脐,能通胃肠,帮助消化。


16、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

17、睫毛增长一分钟

红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质,丰富的维生素E,配合滨趣纤长增长素,让睫毛轻松翘起。


18、妈妈烦恼一分钟

中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。对于生完孩子的美眉更能安神,预防更年期。有妊娠纹的妈妈们可直接使用莱芙柔祛痕霜,滋润皮肤,去除孕产带来的皮肤瘙痒,并能彻底的阻止妊娠纹的产生,效果特别好!


主治产后虚汗不止。女性不注意卫生易感染妇科疾病,山药还治肺结核、伤寒及妇女病等,此外,除了食疗,平时也要多加注意卫生护理,可使用缇妍堂洗护清洁液,可预防和治疗妇科疾病。


19、告别红鼻一分钟

红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛果再放入桂圆,就是补血补气茶了,熬夜上火,有酒糟鼻的朋友可以适量减少食用,也可以用药物治疗去药店或者网上淘宝买氏云堂酒糟鼻,连续涂抹1周差不多就好了!


20、祛灰指甲一分钟

灰指甲取20瓣大蒜和一小块生姜,除去外皮,切碎或捣烂,加入点醋。将病指甲浸入5分钟,把指甲泡软,用剪刀剪去或刮去可以除去的病指甲,最后在病甲上缇妍堂本草甲疗剂!每日3次,这种治疗方法简便易行,不包扎、不耽误正常生活工作。医学专家推荐这个方法!只要每天涂一涂就可以治好灰指甲了!一周即可见效痊愈。


21、秃发烦恼一分钟

把两片阿斯匹林捣碎放入康达泰增长发水中,使用这种混合洗发水洗头后,头屑会逐渐减少,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长,头发稀疏的朋友坚持一段时间可让头发变得愈加浓密。药片跟中草发水各大药店、淘宝均有售!!!


22、辅助冻疮一分钟

蜂蜜涂抹伤口,可以营养皮肤、治愈伤痛、消炎杀菌、快速愈合。当然这只是外伤,对于常见的皮肤病冻疮,小编推荐使用氏云堂祛疮灵,滋润修复效果都非常好,住在北方天气寒冷又爱出门的朋友可以使用,药店和淘宝都有卖的。

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23、拇指揉鼻一分钟

按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。


1.腰部腿部运动:九十、一百八十度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2.肩部运动:耸耸肩呀缩缩头

功能:消除肩部酸痛。


3.手脚运动:右手拉左脚

功能:加强心肺功能及身体柔软度。


4.眼部运动:上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲劳。




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