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　86岁高龄的温振英老先生，精神矍铄，耳聪心明，步履健劲，学生跟着她走路，总要一路小跑。问及温老的养生之道，老人家笑笑说：“中医养生讲究整体观、均衡观，现在我已经‘奔九’了，靠的就是神体一致，劳逸结合，饮食均衡。”

　　多劳动勤思考——

体育锻炼融入生活中

　　生活中温老从不刻意去做体育锻炼，但她却说自己每天都在锻炼。温老把锻炼融入日常生活中，将读书、诊病看成思维锻炼，将干力所能及的家务活看成身体锻炼，这就是老人家践行整体观的具体体现。

　　现在，温老每周都坚持出一次门诊，一连四五个小时，不休息、不喝水、不如厕，坚持到看完最后一名小患者才稍微喝点水，润一润嘴唇。温老反对大口喝水，提倡小口抿着喝，适可而止，不要刻意保持喝水量，要因人而异。温老的学生李敏医生说：“老师虽然年龄大了，但给小患者看病十分认真，思路敏捷，章法清晰，时不时地给学生提问，一上午的门诊结束，学生都感觉疲劳，温老却仍然精神焕发。”跟老师久了，李敏医生深切地体会到温老常说的“身心皆用则进、废则退”，“多劳动、勤思考，就是锻炼身体”的含义。

　　五味五色入五脏——

膳食简单而讲究

　　提到饮食，温老总爱说四个字：膳食均衡。她说，中医强调的是食物宏观种类的均衡，表现在食物质和量的均衡，进食的时间、速度，进食时的精神、情绪都要适宜。如《神农本草经》、《黄帝内经》中提出过“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，即膳食要荤素搭配、果蔬相参。

　　温老不主张刻意去做素食者，主张顺其自然，吃荤吃素以“胃喜为补”，但不要过度。温老在膳食上特别强调均衡二字，十分重视五味、五色与五脏的关系。她说：“我的早餐很简单，经常是一份白醋（加糖）泡生萝卜、面包两片、牛肉两片。”她解释说，醋是酸味，入肝经；糖是甜味，入脾经；萝卜是白色，入肺经，面包是必要的谷物，牛肉补充人体需要的蛋白质。这份早餐看似简单，却蕴含着五色五味入五脏的深刻含义。早餐如此简单而讲究，那午餐和晚餐呢？温老说，午餐和晚餐还是膳食平衡，谷物、肉和蛋都要摄入，不能挑食。在她看来，当前单纯性肥胖的问题，不是营养过剩，而是营养不均衡。对肥胖者要进行均衡营养膳食的指导，不能靠禁食减肥。

　　在饮食方面，除了膳食均衡，温老还提倡“食宜早些、食宜缓些、食宜少些、食宜淡些、食宜暖些、食宜软些”，“不欲极饥而食”，“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细”。温老说，上述“饮食经”是以她几十年对营养性疾病和脾胃病的临床体会，也是她自己实践的总结和切身体会。温老的这些养生箴言堪称警世名言。

　　现在，每到温老门诊日，诊室外都有一堆家长，有慕名而来的，也有小“老病号”，还有妈妈以前是温老的患者、现在带着自己的孩子来求诊的。

　　专家小传

　　温振英，国家级名老中医，北京中医医院儿科主任医师，博士生导师，第三、四批国家级师承指导老师。1953年毕业于湖南长沙湘雅医学院，1959年参加北京市第一届西医离职学习中医班学习。从事中西医结合治疗儿科病医疗研究50余年，曾跟随中医儿科名家周慕新、祁振华学习，向名家姚正平、蒲辅周、郗霈龄、关幼波等求教，总结多位名老中医经验，结合临床实践形成了独到的学术立法。善用益气养阴健脾之法治疗小儿杂病，建有“温振英名老中医传承工作室”、“温振英名医传承工作站”，推动北京中医医院开办了国内首个具有中医特色的儿科病房，专门收治传染病、危重疑难杂症等患儿。擅长治疗儿童反复呼吸道感染、脾胃病、血液病、免疫相关性疾病等疑难杂症。