忍得百般饥，却换不来1斤瘦

很多人在饥饿减肥的路上艰难跋涉

看着心爱的衣服越来越“小”，内心充满忧伤

到了揭开谜底的时候了

将超重、肥胖怪罪于某种食物是最简单的借口

其实，超重肥胖是综合因素所导致，并非某一食物造成的

单纯饥饿减肥的话，当我们身体需要能量但得不到的时候

身体会选择降低体温、将新陈代谢放慢，以节约能量的损耗

而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量

所以少吃会使我们的身体减少消耗，并不能有效减少储存的脂肪

如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪

因为肌肉消耗能量比较快，所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪

而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多的脂肪

动吃哒吃~~~动吃哒吃~~~对了！“动”和“吃”一起来才行！

研究发现，运动才是控制能量平衡的关键因素

同样多吃辣摸多，100天后运动的比不运动的轻了18斤↑↑↑

即便同时处在饥饿状态，运动的人比不运动的人减重效果也要好2~3倍

中、高强度运动还会抑制人分泌“饥饿激素”，帮助人控制食欲哈！

所以，为了早日把我们塞进漂亮的紧身衣

秀出健康活力好身材，赶紧动起来吧！

那么我们怎么动起来呢？

◆将周末时间用于运动

◆加大运动强度能事半功倍

◆找一位有运动习惯的小伙伴，也能带动人参与到运动中来