眼看秋天就要来临了，但是天气依然炎热得不要不要的，想要穿件背心吧，看着手臂的赘肉，那个惨不忍睹啊，运动吧，人又懒！为了各大妹纸的福利，小M是千辛万苦才找到了这组懒人必备的瘦手臂法，想要瘦手臂的你，千万不能错过哟！

1、

推拿淋巴

抬起右手，手肘要弯曲，用左手按照图的位置一边呼气一边按摩，连续按30秒，再换另一边。注意力度要把握好，别太用力了。

2、

推拿小拇指根部

保持一边呼吸，一边将右手手臂伸直，如图抬至偏左边的位置，再将左手抬起来。看到手的姿势了吗？就是要五指并拢张开，左手放右手掌心推拿小拇指根部，持续15秒。再换另一边。

3、

推拿腋下

抬起左手，手肘弯曲。右手轻揉捏腋下和手臂内侧的赘肉，持续20秒，然后换另一边。

4、

推拿后肩

左手手臂抬起，向前水平伸出，右手往后用食指、中指以及无名指指腹稍微用力推拿后肩。持续推拿15秒，然后换另一边。

5、

推拿手臂关节

一手肘弯曲放脑后，用另一手按压手肘关节，顺着手肘往下推拿至腋下位置，一样持续20秒。再换另一边。

6、

推拿手臂外侧

手肘弯曲，左手手臂抬至胸前位置，成90度。用指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉，动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

7、

推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲，成90度，顺着手臂的位置，从下往上按摩，持续20秒，然后换另一边。

8、

推拿三里穴

像图那样摆好手的位置，三里穴就位于肘内侧，用拳头按压，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。