点击上面的蓝色字 即可免费订阅！

微信名 （微信号：请填写您的微信号）

个子不高，找工作、找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢?增高瑜伽会让你速度增高。下面我们一起来了解瑜伽动作，希望能对您有所帮助。　　这套瑜伽动作非常简单，对于初次接触瑜伽的人很适宜，每天早晨睁开眼睛，先不要急着起床，“赖”在床上做几个瑜伽动作，帮你速长几厘米。

增高瑜伽第一步

　　1、仰卧抬腿式　　仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。

增高瑜伽第二步

　　2、仰卧扭转　　仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。

增高瑜伽第三步

　　3、桥式　　仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。

增高瑜伽第四步

　　4、仰卧伸腿　　仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。

增高瑜伽第五步

　　5、四肢朝天姿势　　仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。

增高瑜伽第六步

　　6、肩倒立式　　仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖如图中姿势。　　您是否想要摆脱“矮小症”呢?赶快来看看上述增高瑜伽吧，简单的几式瑜伽动作，就可以让你速长几厘米。