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生为女儿身，我们经历的人生，便将包括月经、怀胎、生子等过程。轮回的生育使命，会让我们一次次直面蜕变的痛楚和新生的欢喜。这样平凡而浓重的人生，同时需要耐力和爆发力，对身体的悉心照料，必不可少。

在特殊的开放期——经期，要做好防寒保暖工作：

(1)尽量不要洗头发。如果必须要洗，尽量选择在有阳光的中午或午后洗，洗完头发时用热风吹干，或用干毛巾反复擦干水分。吹头发时特别要注意吹后脖颈，这儿有几个容易受风寒的穴位：风池、风府，寒气和水湿会从这里进入体内。

(2)少洗澡，尤其不要盆浴，可以用生姜或艾叶煮水擦身，既祛风寒又保持清爽。每日温清水洗外阴。

(3)杜绝性生活。子宫处于开放期，性生活会刺激子宫，加重充血，精液的进入，会阻塞子宫壁的血络，干扰经水的排出。

(4)家中常备暖宫养颜贴，经期时暖腹、暖腰

(5)不吃生冷的水果、冰冻食物。热性水果可以适当吃一点，如橙子、橘子和桂圆等。忌喝冷饮，多喝温热饮料，桂圆姜枣荼、姜汁红糖水都有助于经水的畅通。

6)避免过度劳累。在体力方面，不要做大运动，每天伸展一下筋骨就足够了；脑力劳动也要适当控制，思虑耗心血，伤脾气，会加重身体的负担。

(7)在饮食的选择上，清淡为主，荤素搭配，保证每天一个鸡蛋，适量瘦肉。避免过甜、辛辣的食物。甜食滋腻，不容易消化，辛辣会耗气动血。

(8)注意穿衣保暖，尤其注意后脖子和腰部的保护，小心受风着凉。少吹冷气，在空调房里多披一件衣服。谨防“寒从足下起”，穿上包脚趾头、包足跟的鞋子，更要穿上袜子哪怕是丝袜，经期要把脚踝上下护好，这附近有一个重要的穴位：三阴交。

(9)坚持每天临睡前用艾叶生姜水（如用专业配方的中草药会更好）泡脚，这个方法不仅适用于经期，平时用还有助睡眠。

(IO)睡足觉，保持心中晴朗。月经期时总有些轻微的不适．情绪会受到影响，教自己欢喜迎接这个“浴血重生”的时期，平静感受一些与平时不同的身体变化，不要轻易生气，发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。

(11)家中常备艾条、艾灸盒。经常做艾灸有益于防止血淤，补充身体阳气，疏肝解郁、调经作用，还能调理早期的乳腺增生。

（12）如果已经有妇科疾病，把握一个原则：能用物理治疗（艾灸，坐熏等）不用药，能用中药不选择西药。

经期后的一周，身体刚刚清理干净，很轻快，新一轮的生长又开始了，这时可以给身体进一点食补，如黄精瘦肉涵、鸟骨鸡汤、黄酒炖阿胶、桑寄生红糖鸡蛋汤、黄酒炒蛋、红糖红豆粥等。

在平常的日子，也不能疏忽大意，以上这些经期小贴士，如果能在每一天里养成习惯，必受益匪浅。另外，有几点尤其要提醒年轻士弦：想减肥的话，选择一套操或几个运动坚持做，别用减肥药或者节食，这些减肥方法减掉的是生命力；如非必要，不使用卫生护垫。

朋友们对于自己的身体变化，最好做好观察和记录，备一个小本子，养成记录生理周期的习惯，会帮助我们越来越了解自己的身体。

愿所有女性都能健康逍遥！！！！