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　　“每餐中包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、米面类的食物就可以了”

　　对于小孩子来说，冬季是容易患病的季节，因此增强免疫力非常重要。如何增强孩子的免疫力？专家表示，最基础的就是全面、均衡的营养，再配合体格锻炼，“这是最有效、最切实的方法，我们不是太提倡小孩子吃这样或那样的东西去特意地‘补’。”

　　什么样的饮食才具备全面、均衡的营养呢？网上流行不少儿童营养食谱，针对不同年龄儿童的生理特点，介绍了成长发育期儿童食谱的制作方法和营养搭配知识。其实家长们不必照本宣科，“每餐中包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、米面类的食物就可以了。”专家说。

　　专家还提醒家长们，通常所说的粗粮虽然富含膳食纤维，但过多会影响孩子对锌等矿物元素的吸收，不能老给孩子吃太多。“膳食纤维太多不一定适合孩子。”杨专家说。