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 【导读】老人养生保健的方法有哪些,老年人劳碌了大半辈子,
到了晚年应该享享清福了。老人养生保健很重要。
　　
    1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。
老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，
保证一天有8小时的睡眠时间。
　　2、保：即保持大脑的活力。
用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，
培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，
其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
　　3、转：即转换不同性质的运动。
在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，
使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
    4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。
经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，
可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
　　5、参：即参加社会活动和体育活动。
结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，
脱离孤僻的生活环境。
　　6、听：即听优美动听的歌曲。
优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
　　7、调：即调节饮食。
做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄
，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻
、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;
少吃些动物脂肪和含糖类食物。