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饭后五分钟

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

用餐1小时后

不少人喜欢饭后马上喝热茶，这对身体并不好。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，影响消化，且干扰人体对铁的吸收，有可能诱发贫血。

饭前1小时

水果属生食，吃生食后再吃熟食，有利于营养成分的吸收，且能更好的保护人体免疫系统。

有一招偷偷教给大家，吃水果前先喝一小杯温水，漱口吞下，既能品得鲜果真味，又提醒脾胃开始工作，更好的消化吸收。

傍晚日落前

人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜室外活动。但入夜后则要避免剧烈运动了。

饭后半小时

饭后歇息一会儿，让脾胃适应消化状态后，再开始散步。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有助于新陈代谢。

睡前1小时

睡觉前来一个温水浴（40℃-45℃），能使全身肌肉、关节放松，血液循环加快，帮你安然入睡。但时间不宜超过20分钟，以免出现头晕、燥热等不良反应。

不每天洗澡的话，这个时间泡脚对健康也是极好的，养肾助眠。

睡前半小时，醒后半小时

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前洗脸，并进行护肤保养效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，第二天醒后再将残余的护肤品洗净。

中午12点，晚上22点

12点是午时，手少阴心经气血旺盛，此时小憩半小时可养心养性。

22点是亥时，三焦通百脉，此时入睡，百脉休养生息。

23点~次日3点，是肝经、胆经最旺的时刻，若22点入睡，此时容易进入深睡眠，最利于排毒。