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在繁杂忙碌的生活里，寻找适合锻炼的时机是如此困难，不过，跑步这件事儿对于人的身体和精神有大有裨益，值得你抽出时间去认真对待。如果你正在需找一些可以说服自己去跑步的理由，以下总结的跑步好处可以给你足够的动力。

跑步延长你的寿命

跑步可以让你活地更长久、更健康，不但增加生命的长度，也改善生命的质量，让你有强健的体魄去追求生命的宽度。斯坦福大学在2008年的研究发现：“跑步使人具有明显的生存优势。”该研究通过追踪284名跑者和156名非跑者发现，在他们50岁时，开始跑步的这批人19年后死亡率仅有15%，而没有跑步习惯的死亡率则高达34%。

跑步让你的头脑更清醒

如果你被烦恼所困扰，陷入低迷的消极情绪里，那么跑步可以帮助你重建好心情。跑步是一项伟大的有氧运动，有益心肺和身体健康。研究发现，那些能够增强心肺功能的健身运动，具有提高大脑认知功能的效果。

跑步拯救你的大脑

跑步中脚落地的撞击动作有助于防止老年痴呆，减缓记忆力减退。研究发现，运动比智力和社会活动更能有效防止脑萎缩。下次当你想做填字游戏来锻炼大脑时，不如换上跑鞋出门跑步吧！

跑步让你心情愉悦

跑步能够治愈忧伤，当你的心情陷入谷底时，跑步会解除你的精神烦恼，为身体带来好处。30分钟的高强度运动就足以让你整个人心情舒畅，从现在起，制定一个跑步计划，来改善身体和精神健康，你会发现全新的自己。

随时随地 想跑就跑

比起健身房与体育馆，“跑步”从不打烊，它不需要你提前预约和计划行程，你可以把握生活中每一个空当去跑起来。你是一个工作狂？夜猫子？还是习惯早起的鸟儿？这都没关系，“跑步”这项运动可以配合你的作息习惯，完美伴随你。

跑步让你享受“自我空间”

工作中持续的大小会议、泛滥的电子邮件、24小时轰炸的社交媒体信息、来自孩子和家庭的分身乏术……我们生活在一个信息量爆炸的社交时代，跑步或许是唯一的机会让你远离都市的喧嚣，暂时逃避压力，充分享受自己的世界。

跑步提升你的工作效率

项目的最后期限临近了吗？面对这种工作压力时，与其不断逼迫疲劳的大脑，不如先换上跑鞋，呼吸下室外的新鲜空气吧！实际上，跑上几圈不但不会耽误时间，反而能够让你头脑思路清晰，提高工作效率。跑步是减轻压力和焦虑的最佳途径之一。

跑步让你高效燃脂

跑步是最有效的燃脂运动之一，根据哈佛医学院的研究，一个155磅的人，跑步每30分钟可以消耗大约298卡路里的热量。相比之下，步行、瑜伽、水中有氧运动和举重的燃脂效果则要差得多。

边跑步 边“听书”

如果你有一本书一直想阅读，那么在跑步的时候不妨“一心二用”，边跑步锻炼身体，边听书锻炼大脑，神奇的是，这一点都不会影响你的思路。你可以把有声书籍下载到智能手机里，戴上耳机来听书，假如这本书有个动人的故事，你会发现不知不觉已经跑了足够的里程数；同理，如果音乐可以给你更多动力，就编辑好自己的跑步歌单出门吧。

跑步增强免疫系统功能

冬天，人更容易患上感冒，跑步可以帮助你抵御这些恼人的疾病。经常锻炼让生活更加健康，降低血压、控制体重。跑步能够促进循环，使免疫系统更有效地工作。

跑步是免费的

跑步的受益之处不仅在于你的身体和心灵，还有你的钱包。奔跑在公园里、沙滩上、步道旁、山路间……这一切都是免费的，你可以节省下花在健身房上的钱，用来给自己置办一双帅气舒适的跑鞋。

跑步让你学会“助人为乐”

跑步提供了一个机会，让你能够去帮助他人，许多和跑步相关的慈善活动使你有机会回馈社会。另外，报名参加比赛，也给了自己动力，去实现既定的跑步目标。

跑步是最好的交通工具

生活在拥挤的大都市，交通问题令人苦恼。从现在开始放弃开车出行，选择跑步这个更健康的方式，去你想去的任何地方。在繁忙的日子里，不用抽出额外的时间来锻炼，用“跑步”来代替交通工具，一举两得。

跑步带给你更多朋友

跑步不一定是一项单人运动，世界各地充满了大量的跑友俱乐部，参加比赛和训练能够提高你的社交能力，跑步让你与志同道合的朋友相遇，共同建立亲密的友谊。

跑者即旅者

跑步是一种非常好的方式去探索世界，你可以一边去新城市度假，一边燃烧卡路里。当然，你也可以不必选择太遥远的地方，去邻居家旅游——在自己的社区里奔跑、跑一跑家附近从未经过的街道，也许你会发现一家新的口味独特的餐馆，或者一片鲜花盛开的美丽小道。