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无论是红色，绿色还是黄色的苹果，你都应该每天吃一个以保持健康和快乐。记住，“一天一苹果，医生远离我”，这是真的。苹果富含人体必需的维生素和矿物质，而且含有丰富的纤维。苹果很好吃而且用处很大，将它们纳入你的日常饮食是一件容易的事情。你不一定要吃生苹果；苹果片，苹果派，苹果冰沙，焦糖苹果，苹果汁，烤苹果都是很好的选择。不要不吃苹果哦，这里有几个重要的原因让你每天吃苹果。

1、苹果富含抗氧化剂

虽然大多数水果和蔬菜中都含有的抗氧化剂，但苹果是其中一种最富含款氧化剂和槲皮素的，它有助于对抗自由基损伤，提高你的免疫系统，以及预防各种疾病。在早上苹果，可以把它添加到你的早上的奶昔里，也可以在睡觉前或者午餐时间把它当做零食吃。。如果你是炸薯条的忠实粉丝（像我一样），但你又想要吃的健康，那就考虑吃苹果片。它们是健康、美味的，也是你给你的孩子的一个很好的零食。

2、苹果能保持眼睛健康

由于苹果的高抗氧化剂含量，如果你每天至少吃一个苹果，这样能帮助你的眼睛保持健康。苹果拥有极好的的保护眼睛健康的好处，还可以帮助预防白内障。大量研究表明，吃富含抗氧化剂的水果，像苹果的人，较少患白内障。现在，养成每天一苹果的习惯，在你50岁或者60岁的时候就不会患上白内障了。

3、苹果富含纤维

苹果含有丰富的纤维，有助于调节消化系统，整体保持你的肠道系统健康。纤维可以帮助你控制饥饿感，让你长时间保持饱感，这意味着苹果是介于两餐之间的一种极棒的和健康的零食。此外，苹果中的纤维还可以帮助降低胆固醇和防止腹泻和便秘。

4、苹果能促进肝脏解毒

苹果对你的肝脏也是很有好处的。许多人都谈论排毒饮食，如果你没有向你的医生咨询过，永远都不要尝试。毕竟，坚持任何一种饮食都是不容易的，但很幸运的是，你可以通过一天吃一苹果来保持您的肝脏健康。当肝脏健康的时候，即使没有所谓的解毒粉和饮料，它都能够将有害毒素排除体外。我认为这是把苹果加到你的奶昔一个很好的理由，不是吗？

5、苹果能保持心脏健康

每天吃苹果的一个好处是，它们有助于保持你的心脏健康。正如我之前提到的，苹果中的纤维有助于降低胆固醇水平，从而降低你患心脏病的风险。此外，苹果可以帮助防止你的动脉斑块的形成，从而降低你患心脏病的风险。你知道心脏疾病是女性的最大杀手吗？把苹果纳入你的饮食计划，这样你会拥有更久远，更健康的生活。

6、苹果能够提高你的忍耐能力

如果你想提高你的忍耐力，可以尝试在运动前吃一个苹果。原因是，苹果可以使氧气更容易进入肺，使你的锻炼更容易，锻炼时间也越长。我经常在跑步之前喝一杯苹果汁，这对我真的很有效。所以下次你去健身房，别忘了吃苹果或喝一杯苹果汁。效果可能会让你大吃一惊！

7、苹果有助于减肥

你有没有听说过，节食者应该一整天吃小餐？如果你正在努力减肥，苹果是小餐的其中一部分，特别是在清晨，。苹果是低热量的，它可以帮助抑制你的食欲。当你饿了的时候，与其寻找糖果或薯片，不如吃一个苹果，获得所有健康的好处。

虽然苹果对减肥者是极好的，它也对大家也有好处。我不是苹果巨大粉丝，但我知道我需要每天一苹果，所以我会在冰沙里面加苹果，喝苹果汁，用苹果做水果沙拉，做苹果派，有时候还会烤成馅饼。我通常买红色和绿色的苹果，你喜欢的苹果是什么样的呢？你知道苹果有益健康吗？你每天都吃苹果吗？