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　　胖不是“福”，而是一种慢性疾病!全球每年至少有280万人死于超重或肥胖，目前，肥胖已成为全球引起死亡的第五大风险，与艾滋病、毒品和饮酒成瘾并列为世界四大医学社会问题!

　　截至2010年，我国18岁及以上居民超重率达32.1%，肥胖率达9.9%。

　　肥胖与高血压、冠心病、脑中风等许多慢性病有关，在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率也明显增加，可高达普通人群的4倍之多。另一方面，在2型糖尿病人中，80%也都是肥胖者。其中腹型肥胖是2型糖尿病的特点，腹型肥胖更容易引起胰岛素的抵抗，所以“降体重、减腰围”对糖尿病人来说至关重要。

　　运动是减轻体重、缩小腰围的最好办法!

　　原因如下：

　　1、 运动能燃烧体内多余的脂肪，缩小腰围!

　　2、 运动能提高人体的肌肉含量，促进运动和静息时的热量消耗!

　　人体的肌肉含量越高，基础代谢率就越高(基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下维持生命所需消耗的能量)。如图所示：同样静息24小时，肌肉含量越高的人，消耗的热量越多。

　　人体的肌肉含量越高，运动时消耗的热量就越多。如下图示：同样运动30分，肌肉含量多的人消耗的热量更多。

　　3、 运动本身能消耗能量!

　　能量守恒原理：当能量摄入>能量消耗时，体重便会增长;相反，当能量摄入<能量消耗时，体重便会下降，运动能够促进能量的消耗，所以有助于降低体重。

　　综上所述，经常运动能产生良性循环，使人的身形更加健美，不再发胖。糖尿病人既要管住嘴，也要迈开腿，这样才能有效的减轻体重。建议糖友在严格遵守饮食原则的基础上，每周至少运动五天，每天做30-60分钟中等强度的有氧运动；以及每周至少两次，每次8～10种身体大肌肉群的力量练习，以便更有效地减少身体脂肪含量，保持健康的体重。

　　附：中华医学会内分泌学分会副主任委员李光伟指出，评价体重要采用“体重指数”(BMI)!