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最简单的减肥锻炼方法是什么？许多人一定会脱口而出——跑步！之前小编也是这么想当然，随时随地迈开双腿就是喽！直到最近看到因为在跑步中犯的小错误导致身体受损的新闻，小编才猛然惊醒，于是细心研究，为大家搜罗出众多跑友容易犯的错误！

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跑步事儿虽小，科学锻炼要知道。在跑步锻炼中，看看你犯过下面哪几种错误吧！

一、没有热身，直接开跑.

如果要达到一个好的跑步减肥的效果，一定要在开跑前做好拉伸运动，给身体一个锻炼前的缓冲。一方面可以热身、防止受伤，另一方面也能消耗掉一部分能量，让你的跑步减肥事半功倍。

二、没有节奏，上来猛跑.

一些跑友充满激情，一迈开腿就收不住猛跑起来。殊不知，等你跑的精疲力尽时，也只是消耗了身体内的快速能源，而储备能源脂肪却丝毫未减。所以，跑步一定要掌握好节奏，切忌心急！

三、穿着不讲究 跑步很随意.

很多爱跑步锻炼的朋友都没太注重自己的穿着。衣服随意一点问题还不大，鞋子如果不讲究，你的跑步锻炼效果是要打折扣的。如果鞋子是平底，缺乏缓震，不仅会影响你的跑步体验，严重时还可能会损伤你的身体呢。

四、跑完立刻坐下休息.

当你气喘吁吁、大汗淋漓的跑完步时，你最想做的事无非是坐下来好好休息一下，但小编要告诉你，这是错误想法。你想想，当飞机降落在飞机场时，哪有立刻停止的？都是在机场跑道上缓冲慢行几百米的。所以，当你刚跑完，不要立刻停下，继续走上几百米。

五、跑步锻炼，天天来一圈.....

对许多人来说，跑步锻炼是一个不错的锻炼选择，简单、方便，但要让你天天都跑上一段，你受的了吗？专家建议，最好是隔一天跑一次，不仅可以达到减肥瘦身的效果，还能有效缓解身体疲劳，培养良好的锻炼节奏。所以，爱跑步的小伙伴，减肥的同时也不要太拼了，健身可是一个循序渐进的过程。

看到以上五个跑步中的错误，你中了几个呢？无论之前你是如何锻炼，今后可要注意了，凡是都讲究科学，锻炼当然也不例外。健康生活雕刻家，超越健身愿意为您的锻炼排忧解难。