腿和肚子我是这样狂瘦的!别怪我发太晚了!
提示:点击上方"您的公众号名称"↑免费订阅本微信推广平台 1、瘦腹小窍门: 每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。 注意: ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。 ②十分钟以后再吃东西。 ③一定要空腹。 2、减手臂的妙招: ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。 ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。 如图所示: 3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪: ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细; ②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢; ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍; ④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半; ⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立; ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背: ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。 ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。 ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。 5、瘦腹运动操: 相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎样练成的: ①勤做高抬腿运动; ②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕; ③洗澡时按摩一会,活络经脉; ④骑脚踏车去郊游; ⑤睡前压压腿,做腿部运动; ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等; ⑦少乘电梯多走楼梯; ⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦: ①不喝酒; ②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿; ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致; ⑤正确饮食,不要过多摄入水分; ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁; ⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品; ⑧远离盐分。
|
是药三分毒,药补不如食补,常吃…
你一生会爱几个人?神准~~~
测试你未来伴侣长什么样?
山药配这些宝效果翻倍 身体不好都…
你身上存在什么高冷气质?
你的情商有多高?
哪一首歌,最能代表你的爱情?
夏天湿气怎么破?!多吃这几种食…
晚餐决定你的寿命!你竟然还在吃…
测试你的大脑灵活度,玩过的人都…
你什么时候恋爱最佳?不要错过时…
你身旁的人有多喜欢你?来测测吧…
火龙果的皮对女人这么重要,你居…
快来看看他对你的真实感情
你够女人么?看你的女人味有几分…
你一生中哪几年桃花最旺?
阳虚长斑,阴虚长痘,肾虚......
经常步行的人,最终会这样!
男人性功能保健的黄金期!错过就…
这8件事毁肝没商量 而你却傻傻不…
眼屎多、舌苔厚、甲面有白点,这…
男人的隐痛,这样的折磨,你能忍…
白带是女性健康的晴雨表,你了解…
越吃越不健康的饮食搭配误区
心理学上最诡异的15张图,准的让…