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还在做仰卧起坐瘦腹吗？还在卷腹运动吗？还在为小肚腩发愁吗？你太out啦！现在流行一种更加轻松有效减肥方法：“腹部呼吸减肥法”，就是说只要呼吸就可以甩掉小肚腩了。简单来说，腹部呼吸减肥法就是用腹部完成呼吸和深呼吸，并且在深呼吸的同时微微弓起你的腰背并收紧腹部肌肉维持数秒。这个动作简单易行，你可以站着做，坐着做，躺着做，随时随地就可以做！想瘦就瘦！

那么问题来了，到底这个腹部呼吸减肥法有没有减肥作用呢？其实这只不过是一个比之平板支撑、卷腹运动更低效一些的腹部运动而已。也就是说，虽然你做这个动作很累，也感觉到腹部在收紧，但是和正常的腹肌训练比起来，不论燃烧的热量、或者对肌肉刺激的强度都不足以让你拥有清晰的“六块腹肌”，但是仅仅对付小肚腩足够。

腹部呼吸法之所以能够流行起来，就是因为运动之后就有效果！“腹部呼吸法能够完全地刺激你的腹部肌肉，尤其是你的腹横肌——你的这部分内部腹肌为你的身体提供支撑，如果想要避免肚子变肥，你就必须把腹部呼吸与其他的运动、以及合理的膳食结合起来。”

其实，腹部呼吸减肥法对于减肥者来说，更大的优点是简单、方便、易行，它不需要花费很多时间、经历或者是需要特殊的场地去练习它，只要在呼吸你就可以随时随地的练习，它更偏向于辅助性的减肥法，当运动合理的饮食再配上这套腹部呼吸减肥法，减肥效果绝对杠杠的！

仰卧腹部呼吸减肥法：

早上第一件事情，仰卧平躺于床上，双腿向上弯曲，两脚平踩在床垫上。之后深深的吸一口气，用最大的力气使你的腹部靠近脊柱，当腹部越靠近，腹部的伸缩力就会越得到锻炼，同时会得到最好的效果。

开始时保持动作15秒，之后慢慢练习，争取最多坚持60秒左右。然后放松，缓慢呼吸。重复以上动作3-5次。如果你想加大难度，你可以选择直立坐于椅子上或者坐于健身球上，后背、胳膊和肩膀用力垂直，用力吸气，尽力使小腹靠近脊柱，不论是站立还是行走，一天中时刻保持这种状态。