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增重呼啦圈，每天100下

只是单纯地晃动呼啦圈？普通呼啦圈的重量所达到的纤腰速度相当龟爬，现在有一种加重呼啦圈，重量是原来的2~3倍，宽度是原来的2倍，这样在晃动时，不但让腰部更加舒适，更重要的是，恰到好处的重量让腰部脂肪快速消融。每天清晨50次，晚饭后50次效果更佳。

粗粮，每天晚饭加一点儿

从有结婚计划开始，每天晚饭在主食中加一点儿粗粮吧，比如全麦馒头，或者在做米饭的时候加入一些糙米在其中，这样身体补充了相应的粗纤维，促进肠道消化、吸收、排毒，让体内没有宿便。即使你有时有点儿贪嘴，也不会变成小腹婆哦！

轻拍，随时随地进行

无论你在工作、娱乐、做家务、煲电话粥，甚至时闲着无聊，都可以利用单手轻拍腹部，直至感觉到热为止。养成这个习惯，不但对腰部肌肤有紧致作用，可以帮助身体击碎大块脂肪团，对付顽固性游泳圈很是有效。

练声运气，裤围M To S

休息时，脚跟离地，脚尖支撑全身重量，收腹、提臀，将双手在腹部重叠，气运丹田，进行基本音阶的发声练习。每次练习10分钟就可以将胸腔、腹腔处在有效的有氧运动的状态下，新鲜空气与血液时时刻刻被注入，新陈代谢保持良好状态，不但瘦腹，还能达到不错的塑形的效果。

高跟鞋shopping短时间集中收腰

购物，是婚前必备功课，一定记得登上高跟鞋！穿着高跟鞋时，腰部和盆骨处处在一种紧张的状态下，让腹部在短时间内达缩小腰围的目的。但需要注意的是，穿高跟鞋购物不要超过3个小时，这样对于膝盖与盆骨的磨损都相当的大！