点击上面的蓝色字 即可免费订阅！

微信名 （微信号：请填写您的微信号）

人的心情总被认为是捉摸不透的，其实心情好坏也有时间表。

美国康奈尔大学社会学家利用著名社交网站‘推特’的大数据功能，花了两年时间追踪全球情绪变化，他们分析了来自８４个国家２４０万用户所发布的５．０９亿条消息发现，工作、睡眠、光照等会使心情出现周期性改变。其他一些研究也表明，心情与时间关系密切，以下是心情的几个“黑暗”时间段：

一天中，下午中段、凌晨心情最坏。研究发起人之一迈克尔教授说，工作会影响人的心情，即便是周末，人一天的情绪曲线也与工作日类似。早晨醒来后的一两个小时，好心情达到峰值，之后慢慢变差，下午低落，晚上又开始回升。这有可能是受睡眠和生理节律的影响。美国东北大学研究者还发现，下午中段时间如１５︰００～１７︰００，可能是大家一天中情绪最差的时间段。

一周中，周二最郁闷。周一开始，我们的“心情曲线”开始出现下滑趋势，到了周二跌入谷底。这可能是因为周一还有周末休息的“余温”，而在忙得昏天暗地的周一之后，周二疲惫感加剧，离期盼中的周末又很遥远，最容易郁闷。

一年中，冬季最易抑郁。光照时间的长短会影响人的心情，日照短的冬季，抑郁症发病人数明显高于夏季。这在北欧、加拿大等高纬度地区，表现最为明显，他们因此发明在房间里营造阳光的“光疗法”，来应对抑郁症。此外，春夏交换时段气候变化大，人的情绪波动也随之增大，秋冬换季时也会如此。

研究还发现，一天中，上午的心情好过下午；工作日中，周五情绪最高，而周日是一周心情最好的一天。

专家最后提醒，很多影响情绪的激素的分泌有很强的规律性，建议大家一定要规律作息，该玩时玩，该休息时则要休息。尤其是三四十岁后，人体的自我修复能力下降，更要保证睡眠。

这项研究样本量巨大，得出的结论对生活有一定指导意义，但每个人个体差异较大，也不必完全照搬。