点击上面蓝色字↑↑↑即可免费订阅！

您的公众号名称 （微信号：设置您的微信号）　　

【1.有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）】 

HDL有清理动脉的作用，

如果能达到或超过90mg/dl，

很少会发生严重的血管阻滞。 

【2.有两个亲密的哥们儿】 

不能是目前的同事、邻居、健身教练，

不能是任何固定出现在他生活中的人。

如果一个35岁以上的男人符合这一标准，

表明他拥有健康的社会联系，

他会更长寿。

【3.对以下两个问题回答“Yes”】 

“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”

对这两个问题都回答“Yes”的男人，

死于心脏问题疾病的风险非常低。

【4.PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml】

如果能达到这个指标，

表明患前列腺癌的危险比较低。

【5.射精能力】 

在一次非常尽兴的床上运动后，

男人的射精量应达到5ml，

这是前列腺健康的最直接表现。 

【6.能在28分钟内步行3公里】 

长时间里保持轻快、有力的步伐，

是衡量身体健康的一个好方法。

一个健康的40岁男人，

应该在30分钟之内走完3公里。

【7.平衡的肌肉力量】 

假如一个男人的肱二头肌，

和肱三头肌的力量比率应为1∶1，

如果能够拉开25公斤的拉力器10次，

就应该能推开25公斤的推力器10次，

总之要能平衡肌肉力量。

【8.比例匀称的头颅】 

面部宽度是长度的60%为最佳。

具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，

对呼吸道、下颌及牙齿方面疾病，

也有很好的免疫力。

【9.快速爬坡】 

先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；

然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。

大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，

若能达到12分钟就很不错了。 

【10.穿针】 

将线穿入针孔，一次成功。 

【11.左右完美对称】 

量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长，

如果这些地方左右完全对称，

或相差在1mm内，

就是一个天生的运动健将。

身体越均衡，做剧烈运动时，

自我控制力也就越好。

上面的11条，你中了几条？

如果太少，就证明你处于亚健康状态。 

如今男性亚健康极为普遍，

虽说亚健康表现为体内某些功能紊乱，

没有影响到社会功能，

但主观上会有很多不适的表现。

另外，在众多亚健康状态中，

快速变胖、猝死、突然变矮、英年早逝，

这四种现象要特别注意。 

为了脱离亚健康状态，

让身体强壮不惧小恙，

可以用男人帮调理亚健康状态，

同时也能帮助预防各种男科疾病。

告别亚健康 饮食有讲究

「 01 地瓜 」

具有祛病延年、减肥保健的作用，

除此之外还有强大的防癌功能，

它含有一种去氢表雄酮的物质，

能预防肠癌和乳腺癌的发生。

「 02 苦瓜 」

苦瓜含有一种类奎宁蛋白，

能激活免疫细胞的活性蛋白，

将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉；

含有的蛋白酶抑制剂，

也能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，

抑制癌细胞的侵袭和转移。

「 03 萝卜 」

萝卜能抗癌、宽胸、化痰、利尿，

含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用。

还含有许多抑制致突变活性的不明成分，

维生素C，胡萝卜素等，都能抗癌。

「 04 麦麸 」

麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，

富含B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素。

它能预防结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、

高脂血症、便秘、痔疮等。

所以麦麸是较好的防癌食物纤维。