点击上面的蓝色字 即可免费订阅！

微信名 （微信号：请填写您的微信号）

健康不是说说就有的，记住这些秘诀,并且争取能够做到。它们能让你迅速获得健康。

买些牙线是值得的，无论你是多么彻底而持续地刷你的牙,你都会漏掉其中的一部分,这就跟锻炼之后忘记洗腋窝一样。遗漏牙线可不仅仅是个卫生问题:挥之不去的细菌会增加你得心脏病的风险。

早餐的纤维素会令你到下午都不会感到那么饿,否则你就会觉得疲倦难熬而狂吃 甜食。健康的早餐应该包括整粒燕麦,混合些葡萄干、核桃。早点儿开始吃东西也能提高你整天的新陈代谢,那些吃早餐的总是比那些只顾着狂奔出家门的要苗条一些。

再有趣的玩意儿也不该给你的身体增加压力。夜间确保八小时睡眠不仅可以帮助你活得更久,也能减轻你的压力,锐化你的记忆,并使你不那么渴望那些垃圾食品。确定一个上床时间,并且严格遵守,比如晚上23：00。

坚果是健康脂肪和蛋白质的最佳来源。它们含有的大量ω-3脂肪酸能够激发你的脑力。如果在饭前30分钟吃半把各类坚果,这可以有助于抑制你的食欲,你会对那些快餐视而不见的。

把一条软尺绕过你的肚脐眼围在腰上进行测量。这个数字绝不能超过你身高的一半。比如你身高1.85米,你的腰围就必须在92.5厘米以下。如果心脏病和糖尿病的威胁都不足以让你重视你必须消失的肚腩,想想这个: 任何时刻你的身高体重指数若大于25, 你的睾酮会下降3个百分点,而这会让你越来越不男人。

你有没有想过,为什么女性的寿命比男性长?一个重要的原因是:她们有严密的社交网络来讨论她们所遇到的问题。如果你独自面对生活中遇到的压力,你会让自己老得更快。例如,经济的压力,足以给你的身体带来重创。在别人的关心和支持下,身体内部的衰老速度是可以大大减缓的。

如果一个男性每天有足够的运动能燃烧掉200卡路里,那么ED的机会也会大大降低。这是因为ED和心脏病诱因有相似之处，动脉梗阻。你的阴茎就像是你的动脉试纸,所以好好检查它。如果你想把它的功能延长得更久一些,现在就穿上运动鞋吧。

腾出一部分大脑空间,除了记住你最爱的订餐电话,也要记住跟你心脏健康相关的那些数字体征。它们包括血压(最理想的在75到115之间),LDL胆固醇(100以下),静息时心率 (70以下),空腹血糖(100以下)。如果你的数字不够理想,改善你的饮食,直到它们达标。

如果你能出出汗,哪怕每周只有1小时, 会降低你患心脏病的风险,还能降低血压,并让你的状态更好。你的肌肉也会因此更加有效地运作。

马桶冲得下去你就轻松啦?回头看看屁股下面那堆东西吧,它的体积说明了你的肛门容量和整体健康。它应该光溜溜地呈现出S形曲线,和你的结肠是一致的。如果是硬邦邦的一两块,或者是像掉进碗里的玻璃球,那就说明你便秘。增加你的纤维摄入和饮水量吧。这经常会在你的旅途中发生,所以你可以在飞行前增加纤维素的摄入,以免为此烦躁。