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从月经判断自己的气血的步骤：

　　【月经周期】

　　大家首先就需要对自己的月经周期以及经期时间进行充分的了解，要是月经周期出现提前，并且连续两次提前七天以上，那这类型的女性就属于血热或气虚型;而月经周期一直往后推的，比正常周期延后7天，甚至是40-50天一次的，则是属于寒、血虚、气郁型。

　　【月经颜色、质地】

　　接下来就是好好观察自己月经的颜色和质地了，要是月经颜色偏淡、质地稀薄的大多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚、或有痰湿。

　　而那些月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。

　　当然除了这两种情况之外，还有一些例外存在，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。血热还有实热合虚热之分，都表现为月经颜色鲜红，只不过实热伴月经量多，虚热伴月经量少。血寒又有实寒，虚寒之分，但是实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。

　　【月经量】

　　除了这些外，月经还有个重要指标需要我们留意，那就是月经量，但是并且是凭借月经的量的多少来确定气血的状况的。比如来的多，似乎就代表血很多，但要是是属于量多却颜色淡的，质地又稀的，那就是血亏的表现了。因此只有当月经量多，血色很深，质地粘稠的才算热。对于月经量少的也是需要再结合月经的颜色、质地才能更准确地判断出自己的气血状况。

　　【伴随症状】

　　除了这些月经本身的性质来判断之外，我们还可以通过经期的一些伴随症状来判断。像那些月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等症状，也可以帮助我们判断气血状况。

　　一般月经前出现头晕并伴随经量少颜色淡的症状，还伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲乏力等症状那就是属于气虚型。而伴随的是胸闷、头重、食欲差，白带多等症状，则是属于脾虚痰湿体质。若头晕，月经量小，色鲜红，同时会伴心烦易怒、腰膝酸软，口燥咽干，颧骨发红等症状，则为肝肾阴虚。

　　除了这些症状之外，痛经也是区分身体虚实的一个重要依据，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，等到血块流出这种疼痛感才减轻，那这种痛经多是由于淤阻造成的，肝气淤积或是受寒是主要诱因。要是在经期痛经，尤其是在经期后疼痛感加重，下腹疼痛绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，那就是属于虚痛，那就是主要由肾虚、气血虚引起。

　　想着通过自己的月经判断了自己气血的问题，那接下来可要怎么办呢?别着急下面小编为您推荐一些调理气血好的食材。

　　①红枣

　　这是众所周知的补气养血的圣品，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、氨基酸以及其他的营养成分。红枣怎么吃能更补气血呢?

　　推荐食谱：直接食用、熬粥煲汤、将红枣掰碎撒在酸奶上食用。

　　②红豆

　　红豆一见其颜色就知道具有养血的功效，具有活血排脓、清热解毒的作用，还有利消退水肿，帮忙解决由于气血引起的水肿发胖问题。并且红豆中富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。那红豆可以怎么吃呢?

　　推荐食谱：五红汤，也就是红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞这五物，一起煮着喝具有很好的补气血的作用。

　　③燕窝

　　燕窝自古就是贵族以及皇室的滋补气血的良品，也是养阴润燥的首选，还具有润肺养颜以及健脾开胃的功效，可以清虚热、补虚损、治咳喘。那燕窝怎么利补气血功效佳?

　　推荐食谱：燕窝炖鸡具有补血功效，燕窝炖莲子或是荔枝具有养神补血的功效。

　　④鱼胶

　　鱼胶也是补血的佳品，具有美容养颜的功效，对于气血不足以及肌肤不泽等女性有着不错的调理作用。鱼胶怎样吃补气血的功效奇佳?

　　推荐食谱：鱼胶和红枣都具有补气血的功效，将两者放在一起煮，还可以加入百合、桂圆肉等，补气血的作用不会差的。

　　⑤桂圆

　　不管是指桂圆干还是新鲜的龙眼，两者都具有补脾摄血以及补心安神的强大功效，它们都可以治愈由于气血不足而导致的失眠以及健忘等身体不适，所以桂圆也是补气血的一个重要佳品。那桂圆又该怎么利用好呢?

　　推荐食谱：新鲜龙眼当然是直接吃就好，但是要注意不要一次性多吃；你还可以每天晨取10枚龙眼肉，煮两个荷包蛋，加入适量白糖，可补脾养心、生血益气；或是采用桂圆肉三钱，莲子五钱，糯米二两，煮成粥每天早、晚食用。

　　⑥阿胶

　　阿胶有利于治疗气血虚引起的各种病症，并且吃阿胶还具有滋润皮肤的作用。还具有调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等作用，更重要的是它可以全面提高女人自身身体的免疫力，防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。具有强大功能的阿胶，我们怎么利用好呢?

　　推荐食谱：阿胶加黄芪、大枣服用，可治因分娩出血过多或月经量过多引起的气短、乏力、头晕、心慌。由于阿胶的功效比较多，所以具体怎么吃，可以根据自己不同的体质，看看医生的建议。