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丨生命时报记者 胡楚青

　　都说人有“三千烦恼丝”，自古“头发”就和“烦恼”结下了渊源。其实，三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑健康发出的警讯，不能疏忽大意。

　　台湾最新一期《康健》杂志引述台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿的介绍说，由于生活习惯不佳、压力过大，越来越多年轻人加入了脱发大军。而中医认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”。太劳累，缺少适当休息，长期体力透支，会导致肾精过度耗损，使白头发一根根长出来，职场男性尤其容易出现这类问题。睡眠是清除身体废物的重要时机，睡不好，废物就无法顺利清除，阻碍气血输通，头发自然长不好。而且经常熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头发很难获得所需营养，就容易提早脱落，形成异常掉发。此外，睡不够，肩颈也容易僵硬，阻碍血流往头皮输送，影响废物代谢。压力大、心情郁闷则易“伤肝”，造成肝气郁结，头发就容易掉。

　　饮食偏颇，营养失衡，是头发提早老化、掉落的另一个原因。中国中医科学院研究生院教授杨力表示，经常在外就餐，动物性油脂、精制食品摄取过多，而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少，容易缺乏B族维生素、维生素C及矿物质锌、磷、铁、钙等营养素，导致血管阻塞，头发无法生长。

　　还有些女性为了减肥，造成营养不良，肝血不足，年纪轻轻就大量掉发。尤其在月经期，如果不注意摄取均衡营养，头发就很难丰盈亮丽。

　　拥有一头乌黑亮丽，不易断裂的秀发，要从调脾胃、养肝血、补肾精及维持气血畅通几方面着手。

　　第一，中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。此外，含铁及可补血的龙眼干、红枣、深色葡萄可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

　　第二，11点以前就寝。《黄帝内经》中说，“人卧则血归于肝”。睡眠充足，肝脏才能良好修复，建议最好晚上11点以前就寝。

　　第三，活动肩颈，头部供血足。现代人生活工作时多半久坐不动，因此下肢循环很差。长时间使用计算机或低头看书，肩颈容易僵硬。建议至少1小时就让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。此外，也可双手抱头按压“风池穴”（在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处），可缓解颈部酸硬不适。

　　第四，常按头部穴位。头部的百会、神庭、风池、风府四穴都与头发健康相关，可以经常按摩。前后发际线处，也可适当按摩。头发健康既然和“肝”、“肾”有关，因此还可敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。

　　第五，常用手指梳头。由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

　　头发和皮肤一样，有干性、中性、油性之分。就像极少有人拥有完美的中性皮肤，大部分人的头发不是偏干就是偏油。

　　油性发质容易沾上脏物并有异味，因此洗头的重点要放在去油上。可以去中药店买点侧柏叶，每次用10克熬水洗头，效果很好；也可以用猪胆汁少许，放在水中调匀洗头。如果这两种材料都不方便取得，可以将淘米水储存起来，用来洗头并按摩头皮，是天然的头部“洗涤灵”。

　　干性发质的护理重点则是滋养，最好的护发品是我们常吃的鸡蛋。如果头发不是特别干，可以用蛋清当护发素，轻轻涂抹在头发上，用毛巾包裹，10—15分钟左右冲去。头发非常干并常有断裂的，可以用蛋黄、蜂蜜、植物油再加少许葱姜汁调成糊状，均匀涂抹在发丝上，带上浴帽，裹上热毛巾，保持0.5—1小时后冲去，每周1—3次。

　　无论干性还是油性头发，都需要注意的是，头发最怕晒和捂。暴晒容易让头发营养不良、变得枯黄，常戴帽子，会使头皮呼吸不畅，毛囊容易堵塞或发炎。

　　肾虚型脱发：常见于老人。主要表现为头发枯黄、干白，总是长不长，容易断裂。同时伴有睡不沉或失眠症状，情绪不稳定，腰腿、膝关节酸痛，疲弱无力。治疗方：多食用黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、桑葚、枸杞等。

　　肝血不足型脱发：常见于月经不调的妇女。初始头部突然出现铜钱大小的脱发，斑秃处皮肤光滑，肤色正常，伴有面色不华，眩晕，耳鸣，目干涩，月经量少或闭经，舌淡，脉弦细。治疗方：用补肝汤加阿胶、何首乌等。此外，还可常饮核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克，将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1—2次食用。

　　气血两虚型：常见于产后失血过多或节食的女性。这类人头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。治疗方：何首乌煮鸡蛋。制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸，文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2—3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

　　脾虚湿盛型：常见于男性，头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。治疗方：扁豆山药茶：白扁豆、山药各20克。将白扁豆炒黄，捣碎，山药切片，二者水煎取汁，加糖令溶。可健脾益气，化湿止带。用法：代茶频饮。

　　三味薏米羹：将薏米、山药、莲子各30克。加水适量，用文火熬成粥。早晚食用，连用7日。

　　油风型脱发：即斑秃。可发生于任何年龄，但多见于青年，男女均可发病。多因经历惊吓、悲伤过度，会发现头发无缘无故掉了一堆，再一摸头，头上秃了一小片，一点征兆都没有。还有一些压力过大、情绪郁结的人，也会出现这种情况。治疗方：抹生姜和辣椒，其主要原理是改善局部血液循环，保证头发得到充足的营养。此外，按摩也非常重要，常在斑秃部位轻轻按揉，也有“活血”的作用。对于因情智问题导致的斑秃，还可以每天用2—3克酸枣仁泡水喝，有养血安神的效果。▲