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俗话说“小雪地封严“。又到了洗澡靠毅力，洗衣靠耐力，起床靠爆发力的季节了，菇凉们，小雪到了，你们还好么？

从生理特点讲，基础代谢是机体产热的基础，基础代谢高产热量多，基础代谢低产热量少。女性的基础代谢率一般低于男性，血液循环能力相对男性也更差一些，因而到了冬天，女性会比男性更怕冷，而且女性身体的一些部位还特别容易受到冷空气侵袭。

小雪节气，小养特别提醒：冬天里女性一定要护好这八个部位，做到“八暖”。

1、头暖。“头为一身之主宰”，诸阳所会，百脉相通。如果头部受到冷风侵袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等问题。

2、耳暖。“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。由于耳朵的皮肤很薄，皮下组织较少，缺少脂肪保护，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血缺氧而致冻伤长冻疮。

3、鼻暖。“鼻为肺之窍”，如鼻子受寒冷刺激易伤风感冒，所以冬天要护好鼻子。遇到寒潮过境的天气，外出可以戴上口罩。早晚也最好用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，可以疏通经络，加强鼻的耐寒能力，有效地预防感冒和鼻病。

4、颈暖。颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不仅会加重颈椎病，还会引发其他疾病。所以冬季立领衣必不可少，严寒天气还需再佩戴围巾为颈部保暖。

5、腰暖。“腰为肾之府”，肾喜温恶寒，若腰部遭受风寒后，易引起腰部冷痛，并诱发一些妇科疾病。冬天除了护好腰部外，可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)，通过按摩，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

6、背暖。”背为阳中之阳“。如忽视背部保暖，也易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，引起疾病。冬季风和日丽时，应到外边晒晒太阳，让阳光照射背部，温暖的热流不仅能使人感到熨帖舒服，更是防范冬季抑郁情绪的灵丹妙药。

7、膝暖。冬令时节，温度反差巨大，膝部容易受凉，导致关节局部肌肉和血管的收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，并注意运动不过量。

8、脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，易血液循环不畅。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降。

所以，小养要提醒菇凉们，即便要展示美丽的曲线，在这个季节也要注意穿着温暖、宽松、舒适的衣服鞋袜，手、足、耳、鼻等暴露部位更应戴手套、棉鞋、帽子、口罩御寒保暖。南方冬季湿冷，所以生活在南方的菇凉们要尽可能保持室内环境的干燥，避免在室外潮湿环境中长时间站立；北方极寒地区生活的菇凉可适当涂擦防寒用品，经常揉搓按摩手、脚和耳朵，保持局部血液循环畅通。