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　　很多人都会有打呼噜的情况，或者是被家人室友的打呼声吵的睡不着，很多人都听之任之，认为是个小问题，其实很多健康养生节目都有提醒，打鼾症(又称为鼾症或者打呼噜)是一种病，产生的危害有很多，严重可危及生命，需要及时治疗。

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　　打呼噜和睡眠呼吸暂停的患者，清晨起床时总感觉没有熟睡，头脑不清醒，日间嗜睡，记忆力差，疲劳，精神不振，口舌干燥等，甚至感觉明显头痛。

　　很多人往往不知道自己打呼，而且对于一些危害往往也认为与打呼噜无关，其实很多人出现的头痛、记忆力减退、夜尿多等等，就是由打呼噜造成的。

　　一、遗尿：夜间睡眠遗尿、夜尿增多;

　　二、头痛、记忆力减退：早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪。

　　三、多梦：夜间不能够安静入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况。

　　专家还提醒说，其实轻度的鼾声对人体健康影响不大，但是需要引起关注的是睡眠中伴有呼吸暂停的打呼。它不仅会导致不同程度缺氧，时间久了会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，尤其对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。所以如果您有打鼾的情况要及时进行治疗!

　　1、选择合适的枕头。枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜，同时，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致。

　　2、注意养成良好的生活习惯。平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　3、减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以比较好减肥。

　　温馨提示：患者在出现打呼噜的症状时，切不可小看，忽视其危害，要及时到意见进行检查就诊，在治愈后也要注意平时的生活习惯，防止打呼噜再次出现，让治疗功亏一篑。