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『身体有哪些毒素？』

近年来，“排毒”被炒得沸沸扬扬，何为“毒”？毒是指对人体有害的物质，包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，以及人体在新陈代谢过程中产生的废物，如肽类、氨、少量硫化氢、吲哚等有害物质。

什么是“排毒”？正常情况下，人的呼吸、出汗、放屁、拉尿、排便等行为都属于排毒。

『人需要刻意排毒吗？』

“体内藏毒”经常会导致人心惶惶，那么是否应采取积极的措施将体内的毒素排出来呢？其实排毒是一个代谢、平衡的过程。很多健康人士热衷于排毒产品，然而人为地排毒势必会打乱体内平衡，可能导致激素水平紊乱，从而对身体造成伤害，所以应该避免乱用排毒产品。

『排毒有哪些渠道？』

排毒途径一：呼吸排毒

肺部主要进行气体交换，吸入的氧气在肺内被吸收进入血液，维持人体正常的生理活动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

排毒途径二：肠道排毒

人的肠道中除了食物残渣，还寄生了许多细菌。细菌在分解食物残渣的时候产生大量的毒素，一般来说代谢过程中产生的细菌是可以通过排便的方式排除体外的。但当人遇到便秘或长期不排便等情况，毒素会通过肠道被人体重新吸收，危害健康，因此及时排便也是避免毒素在体内停留的重要途径。

误区：排便并非越多越好，很多排毒、排宿便产品不宜常用，这些产品中一般含有导泻药物，长期服用可能引起肠内菌群失调，导致肠道功能紊乱，促进肠道蠕动最好的方法就是多摄入纤维素和水分，如新鲜的果蔬等。

另外，放屁也可以排出废物。食物分解过程中会产生有害气体，硫化氢、吲哚和粪臭素等，其中硫化氢对人体来说的确有毒，但通过放屁就能把这些有毒物质排出体外。

排毒途径三：肾脏排毒

人体血液的废物、毒物基本上都是经过肾脏过滤并生成尿液而排出体外。尿液里的尿蛋白、尿糖、尿酮体、尿胆红素等均会随着尿液排出体外，而长期憋尿也会导致上述毒素被肾小管重吸收回到血液中，所以建议及时排尿避免憋尿。

误区：很多人误以为“排尿越多，颜色越深，气味越臭，就是排毒”。反而这些“异常现象”可能提示某一种疾病。成年人每天的尿量约为1500-2000毫升，尿量超过2500毫升，属于多尿，可能提示糖尿病、肾脏病等；尿的颜色出现茶色甚至红色，提示可能是泌尿系统结石、肿瘤等疾病；尿的气味如果出现臭味，提示可能是慢性膀胱炎。烂苹果味则提示是糖尿病患者酮症酸中毒。

排毒途径四：皮肤排毒

人每天会蒸发许多汗液，其中包含少量的氯化钠、钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。运动之后汗液会明显增加，体内毒素排出量也会增加，所以运动也是较好的排毒方式之一。