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受传统观念影响，许多人认为高血压只发生在中老年人身上，和年轻人没关系，但是，我国目前高血压患者年轻化趋势明显，因此青少年也应该引起注意，要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。远离高血压要遵循十字箴言：低盐、多运动、减压、限烟酒。

1、低盐。要通过合理的日常饮食来预防高血压。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因为钠盐摄入增加，高血压病的发病率亦随之增加。

2、多运动。现在很多人处于非常大的工作、学习压力中，经常因怕耽误工作和学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压，运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小运动量开始，循序渐进，长期坚持运动，这样就可以有效地预防高血压的发生。

3、减压。有研究显示，长期处于压力之下的人更容易患高血压，压力已经成为诱发高血压的几大因素之一，所以，年轻人在工作和生活中要注意保持平和的心境，用正面的健康的价值观引导自己的行动，遇事三思而后行，尽量做到宠辱不惊。

4、限烟酒。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟能促使肾上腺素分泌增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。所以要避免血压升高造成的健康危害，一定要远离香烟，这样可以大大减小发生高血压的几率。同时，过量的饮酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，容易引发脑出血，所以要控制饮酒。