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一、咳嗽或打喷嚏时不要以手遮口

遮掩或许比较礼貌，但会让病毒留在手上，并转移到所碰触的每样东西上。因此真正危险的是您的双手。

正确做法：

•打喷嚏或咳嗽时用自己的手臂或面纸遮住，之后将面纸丢弃。

•若以手遮口，应立即洗手。也要经常提醒家人洗手。

•揉眼时用指节。指节不像指尖那么容易碰触到别人的病菌。尚未洗手前最好不要碰脸。

二、身上不必裹太多衣服

我们在冬天比较容易感冒，原因是经常待在室内，与已受感染的人共享空气。孩子若在太阳下跑来跑去，比较不会互相碰触、交流病毒，反而是湿冷的天气窝在教室里较易感冒。

正确做法：

‧窗户开一点缝隙，新鲜流通的空气可赶走病菌。

‧眼口鼻的黏膜是抵抗病毒的第一道防线。暖气别开太强，以免黏膜变得太干。

‧去除霉菌。有些人容易因霉菌而感染呼吸道疾病。

三、别急着求医开抗生素

过度使用抗生素不仅让细菌产生抗药性，而且本来就治不好感冒。抗生素是对付细菌性感染，并非病毒。此外，抗生素也会杀死好菌，影响免疫系统的正常运作。

正确做法：

‧出现症状时最好的方法就是多休息，必要时服用鼻塞药、退烧止痛药或阿司匹林。

‧如果一周后你怀疑胸部、鼻窦或中耳感染，去看医师。

‧如果最后一定要吃抗生素，可考虑补充益生菌，增加肠道内的好菌，提升抵抗力，以防再次感染。

四、别逞强

一般而言，治感冒与流感的成药只能压制症状而已，无法根治。有人可能自认可以照常工作，但这会让免疫系统过度劳累。您需要的是多休息。

正确做法：

‧尽可能在感冒的头三天待在家里，这段时间感染力最强。

‧放松、休息，但可维持平日的运动习惯，增强免疫力。

‧好好照顾自己，别抽烟或喝酒，务必注意营养与睡眠。此时增加任何压力都会让免疫系统更脆弱。