高血压是严重危害我国人民健康的主要慢性非传染性疾病。高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，称血压正常高值。对血压正常高值人群，应提倡健康生活方式，以预防高血压及心血管病的发生。

预防高血压首先要合理膳食保持正常体重。超重或肥胖是血压升高的重要危险因素，在各项危险因素中，体重指数与血压的相关性最强，仅超重一个因素就可使患病率增加近3倍。控制体重的措施主要是限制过量饮食和增加运动量。

其次要少喝酒。研究表明，酒精是独立的高血压危险因素。饮酒者高血压发病的相对危险度比不饮酒者高40%。因此，为预防高血压，最好不饮酒，或减少饮酒量。

最后要经常参加体育锻炼。合理的体育活动可保持理想体重，预防和控制高血压。对预防高血压有利的是有氧运动，又称耐力性运动，这类运动主要是影响血液动力学改变的大肌群运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等，这种运动有利于降压。